手印在瑜伽中是一種手勢,也可以叫做手部瑜珈,在日常生活中的保健有很大的健康作用。
如果你去過寺廟,就會發現菩薩們都保持一個不同的手印,這些古老的手印在瑜伽裡也做為手部瑜伽來練習。
能量手印的做法:
選擇一個舒适的坐姿,然後雙手手心朝上放在膝蓋之上,閉上眼睛,将意識收回,先進行自然的調息3-5分鐘自然呼吸,然後再将大拇指和無名指和小指指尖相觸,其他手指自然伸展,始終保持自然的呼吸,脊柱保持筆直去感受身體當中的能量的連接和波動。
練習時間:
可以在任何時間,不過修行的最佳時間是清晨,如果吃過飯後至少要有30分鐘後練習,初學者每天10分鐘,然後開始逐漸增加。
功效:配合呼吸控制法可以使身心穩定,提高身體力量,增強體内生命力消除經絡中的堵塞,減輕肌肉疼痛,建立自信身心的穩定。對失眠,焦慮,精神緊張,還有糖尿病,高血壓,心髒病是有非常好的療效。
有話要說...