振翅

所有的健美力量訓練方法都是錯的， 傷身， 除了卧推。

正确的卧推，手臂不能彎， 隻動肩和鎖骨。 （更正一下， 不是不彎， 是角度不變， 肘可彎可直， 似彎非彎， 但是角度保持不變， 上臂不做功。）

這就是鳥的飛翔動作。

鳥的飛翔， 全靠脊椎和鎖骨。

大鵬展翅， 鋪天蓋地， 很威武。

小鳥振翅奪枝， 翅膀扇動頻率極高， 幾乎看不見動。 這個勁路， 完全無法想象。

剛才一隻鳥從邊上飛過， 邊飛邊歡快地叫， 我好像有點感覺了。