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排便困難很難受?生活中多吃4種“天然瀉劑”,或讓大便變通暢

便秘是種什麼感覺?相信不少人都深有體會,想拉卻拉不出來簡直太痛苦了有木有?

蹲坑第一天,蹲到腿發麻、失去知覺,才放了個屁;

蹲坑第三天,隻進不出,肚子裡存貨太多通便食物,想要一瀉千裡,卻還是不能如願;

蹲坑第七天,太痛苦了,還是吃根香蕉通通便吧。

可是又有人說香蕉通便效果不理想通便食物,那麼到底什麼水果能通便呢?

一、越來越多人出現便秘

據《中國慢性便秘專家共識意見》指出,我國成人患慢性便秘的幾率在4%-10%,有近5000萬人備受便秘的困擾,而且随着年齡的增長,便秘的發病率也呈現升高的趨勢,年齡70歲以上的人患慢性便秘的有23%,80歲以上患慢性便秘的可達到38%。

引起慢性便秘的原因有功能性便秘、器質性便秘、藥物性便秘三種,像體内胃火旺、運動少、肛裂、糖尿病、服用抗抑郁藥等都可能引發慢性便秘。

北京友誼醫院消化内科主任醫師吳詠冬稱,缺乏運動、膳食纖維攝入減少、多種用藥以及合并其他多種疾病等,導緻老人很容易被便秘所困擾。

二、香蕉真的通便嗎?小心越吃越便秘

香蕉作為一種常見的水果,很多人都認為它有通便的功效,那麼香蕉真的能通便嗎?

雖然香蕉口感潤滑,但其實香蕉并不能用來治療便秘。想要改變便秘,應該多攝入一些纖維素高的食物,而香蕉中的纖維素其實還沒有蘋果、橙子等水果的高,萬一要買到未熟透的香蕉,還可能會引發便秘、胃痛,因此不建議用香蕉來通便。

三、促排便,選擇4種水果

對于被便秘困擾的人們來說,在飲食上應該多吃一些膳食纖維高的食物,平常應該适當的多運動,并且多吃一些促進排便的水果,下面四種水果促排便效果就不錯。

1.西梅

西梅中含有山梨糖醇,這種物質雖然不易被腸胃吸收,但有着高滲透作用,有助于通便。

2.牛油果

牛油果含有豐富的膳食纖維和單不飽和脂肪酸,因此适當食用也能夠緩解便秘。

3.火龍果

火龍果中的水果籽屬于纖維類,能夠起到促進腸胃蠕動的效果,有益于促進排便,不過火龍果并不适合經常過量食用。

4.猕猴桃

猕猴桃中的水果籽也是屬于纖維類,适當的食用能夠促進腸胃蠕動,緩解便秘。

很多人以為多吃香蕉能夠起到通便的效果,其實指望使用香蕉來通便并不明智,萬一吃的香蕉未熟透,還可能會加重便秘。

想要促進排便,建議多吃西梅、牛油果、火龍果、猕猴桃等水果,這些水果能夠更好的緩解便秘,促進排便。

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