調查發現,有些運動員在40~50歲左右就患了心髒病,不少運動員壽命比普通人短。
人們不禁要問,怎樣的運動鍛煉才能抗衰延年?
不适當的運動,尤其是劇烈運動會破壞人體内外運動的平衡,加速人體某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調。最終縮短了人的生命進程。與過激運動相反,那就是外在運動幾乎停止時的靜身養性,簡稱“靜養”,這對老年人來說尤其重要,因為人在安靜的情況下,心率明顯地減低,這種低心率的累積效應必然使壽命相應延長,降低心血管、惡性腫瘤、精神病、高血壓……等疾患的發病率。
社會實際情況表明:終生以“靜坐”為主并輔以适度運動的人,尤其是作家、畫家、攝影家、音樂家、學者……高壽者比比皆是。
傳統醫學講:“恬淡虛無,真氣從之,精神内守,病安從來。”說的是在日常生活中要安閑清靜,精神樂觀,不要妄動七情,少生私欲雜念,使人體内的真元之氣充沛旺盛,從而起到防病健身、延緩衰老的積極作用。君不聞動物中龜最長壽,其性甯靜,與世無争,無欲無求,采天地之靈氣,屈身靜伏于僻處。
也許是受動物的啟示,古今人們練氣功,意守人靜是中國獨具特色的養生方法。一般是平身端坐,以意導氣,息息歸根,意守丹田,默念安靜,調整微循環,使陰陽平衡。這種自然的調整後天呼吸,逐步達到“靜、綿、滌、長、細、緩、悠、勻”,使吸入之清氣與丹田真氣相接。西醫認為,氣功入靜是一種特殊的保護性抑制。
生命的延長不在于超負荷的過激運動,而在于适度的有節制的運動和靜養,并且适度的運動和靜養應協調進行。靜養為攝生首務,當然,靜時固戒動,動而不妄動,亦靜也。筆墨揮灑最是樂事,書心草收,畫必蘭竹,乃從縱橫任意發抒性靈而無拘束之嫌。觀弈、聽琴亦是消遣;植花木不必求名種異卉,四時不絕便佳。貯水養金魚,觀其浮沉旋繞,既足怡情兼堪清目。老年散步也是爽事,久坐則脈絡滞,懶步則筋攣,飯後緩行數百步,舒筋健四肢,輸于脾則胃磨而易腐熟水谷。散步要自如,且行且立,散而不拘。
生、長、壯、老、死,是人生不可抗拒的自然規律,唯一希望的,就是通過适當的運動量來改善身體狀況,增強體質,延緩衰老以求長壽。
有話要說...