下肢靜脈曲張多發生于從事體力勞動和經常站立工作者。故從事這類工作者應學會一些自我康複知識。
快速步行一靜脈曲張的患者,如果能堅持每天快速步行4次,每次15分鐘,就可以有效地緩解病症。快速步行後,最好能将腳擡高,躺下休息,腳高于身體平面,躺15分鐘左右。
爬行運動 爬行運動不需要場地和設備,如能戴上手套和護膝,那就更好了,同時,還要循序漸進,距離由短到長,速度由慢到快。還要注意不要在飯前飯後爬,以免影響消化。
穿長筒彈力襪 穿長筒彈力襪,能使皮膚表面産生一股保護力,促使曲張的靜脈不再向外膨脹,從而對曲張的血管起保護作用。
掌握三忌 一忌長時間站立:為了使已經曲張的下肢靜脈恢複正常,促進氣血暢行,防止血脈瘀阻,千萬不要長時間站立。哪怕一小時坐下休息幾分鐘或擡擡腿也好。二忌下肢活動過少:宜經常活動下肢或經常把患肢擡高,以利血液流暢,切忌下肢活動過少或下肢長時間下垂不動。三忌濫用收縮血管的藥物如麻黃素等。
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