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大成武道
雙臂和周身上有上托抱、下勾挂、左右分合之力，後腳有蹬踏之力，手心微微有上托之勁，手指向前斜向插，大指根向及腕部有向上挑之意，後膝...
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練拳必須得法，“樁功中樞”，全面為你解讀
二摸自己勁。沒有抓蜻蜓腦袋的，丹田觸機敏感，勁過難控。倆人搭手，他都不會散架，内有内壓鼓蕩，整合勁沒丢。皮毛松通敏感，感覺很飽滿...
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太極拳功法之一，“腳底聽勁”，看看你掌握沒有
年輕時不太懂，左手拌菜，不會鼓蕩的，雲能藏龍。練内功，練結構，越練越通透。肚子裡聰明，聽得出事兒，腳底靈便，胯是重心保護神，胯一...
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真傳内功四經
一曰内功真傳。一曰内功經，肩上陷中之肩井；屈肘橫紋頭陷中，謂之曲池穴也。而其要旨總不能離乎自然之氣也!丹田煉神。則真氣自然上升矣...
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内練之層層破關
以拳而求富貴非吾所願，丹田之内動如風箱，外部之神氣激蕩天地環宇同動也。周身的勁練得齊整了，腰胯裡頭出消息，練拳不能有煙火氣，如郭...
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太極拳術十要
須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，使氣沉于丹田也，挺出則氣湧胸際，腳跟易于浮起。虛實變化皆由腰轉動，有不得力必于腰腿求之也，如全身...
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武式太極拳及二路炮捶單式拆招用法——孫建國
當乙方向甲方以右弓步右沖拳打擊時，甲方快速順勢用右手掌接迎對方右拳，甲方左腿快速向前上步插進乙方裆部，左掌鈎挂外撩乙方右腿膝關節...
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峨嵋渾元功，屬峨嵋嶽門秘傳功法，其法甚簡，而其效甚宏！
此後兩手從體側向上作虛掌合于百會穴上3厘米。意守下丹田，同時意念百會穴、十指尖十宣穴、腳底湧泉穴同時采自然界之能量，手緩緩下降至...
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太極十三式之口訣
掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。進步、退步、左顧、右盼、中定，『進退顧盼定』。合之則為『十三勢』也，以心行氣，乃能收斂入骨，以氣...
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常氏鐵掌透骨功一部功，簡單易學、功效宏大、永不退功！
五指并攏指尖用力上挑（手腕不可跟着挑動、保持角度），練時需要五指撐開，随便在自己身上或手臂打上一掌（打時用上第3式的動作即可）這...
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(轉載)八極拳精義、拳理、基本功
應敵時身體中正，蓋取應敵進招不離硬開門之意也”警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八種攻防意識“是指極其兇狠、淩曆的意識，是指極其勇...
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什麼是内勁？
楊澄甫在《太極拳練習談》中也講到内勁，再由骨縫運于肌膚，外似棉花内如鋼條的一種勁，運勁如百煉鋼”太極拳的圓形動作是螺旋形地完成的...
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打了1000個劈拳之後…
所以練習形意拳一定要在這兩種技術上下大功夫。如此才能練出形意拳的特色，初次練習形意拳劈拳，這裡有一個訣竅那就是注意松胯，劈拳練習...
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形意拳八字打法歌訣
此是練法要領中的頭頂、項豎之意。因為以頭捶擊對方之胸懷。正适對方捶擊我脊背也，臀尾打落不見形，此即練式時尾闾上翻，然必須先由逼臀...
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太極拳口訣十二則
欲求吾國武術之發揚。亦恐傳非其人耳。體能沉已善矣，三、曰分虛實。以右手與左腳相貫一線之勁。如右手左腳實則右腳左手虛。另許放在一隻...
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