腰扭傷了吃什麼食物好呢
腰扭傷了吃什麼食物好呢
做運動的時候動作稍微大一點有的人就會扭傷腰。還有的人在幹活或者跳舞的的時候也特别容易腰扭傷。食療腰扭傷，吃什麼好呢?
目錄
1腰扭傷的治療方法
立即選擇木闆床平躺休息是其一，扭傷24小時内局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。 按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。
按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻後，如此反複5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以産生熱感為宜，約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，将擰幹的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可将炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，将手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。
一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。 蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒适。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
2腰扭傷了吃什麼食物好呢
枸杞豬腰湯 不怕腰扭傷
症狀：腰扭傷後疼痛不止以及紅腫。
外婆傳下的小偏方：
①白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許。樟腦入酒溶化後，滴入姜汁，搖勻，外塗患處，一日3次。
②枸杞葉炖豬腰。豬腰2隻，枸杞葉150克，将豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水炖湯，加少許鹽調味食之。
老人們年歲大了，在家裡坐不住，都喜歡運動運動，在傍晚或晚上拉着老伴和老友們去打打太極，扭扭秧歌，是一件很舒心的事。這裡着重說一下扭秧歌。秧歌舞表演起來，生動活潑，形式多樣，多姿多彩，紅火熱鬧，氣氛熱烈，尤其是伴着富有節奏感的重鼓聲，更讓人激情澎湃。跳秧歌時腰部扭動比較大，一般來說是鍛煉身體與娛樂的最好結合，但是由于動作過大或失誤而造成腰部扭傷的事情也是頻頻發生。我舅舅前些日子就不小心閃了腰，卧床好幾天，幸虧舅媽用了我給的小偏方，舅舅的腰恢複得還算不錯。
對于長期居住在城市的老人們來說，由于行動不便或者起居不慎，扭腰閃腰是常有的事，如果能适時掌握一些治療腰部扭傷的小偏方，是很有必要的。
3腰扭傷三個穴位輕松搞定
找到受傷部位的俞穴。俞穴位于膀胱經，在脊柱兩兩邊旁開1.5寸.左右各點按2分鐘。以感覺有酸痛感為宜。
找到合谷穴。一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。
找到養老穴。伸手，手心向下，在手腕部位有一個明顯的踝骨，用一手的食指點住踝骨，然後手心向外轉，食指按住的部位會出現一個凹陷的坑，就是養老穴。每個穴位點按兩分鐘為宜，左右手共4分鐘。
4腰扭傷有什麼表現
1、有腰部扭傷史，多見于青壯年。
2、腰部一側或兩側劇烈疼痛，活動受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。
3、腰肌和臀肌痙攣，或可觸及條索狀硬物，損傷部位有明顯壓痛點，脊柱生理弧度改變。
4、外傷後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話，腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。
5、腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。
6、損傷部位有壓痛點，在棘突兩旁骶棘肌處，兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處，多為肌肉或筋膜損傷。在棘突兩側較深處壓痛者，多為椎間小關節所緻損傷。在骶髂關節部有壓痛者，多為骶髂關節損傷。
7、一般無下肢放射痛，部份患者有下肢牽涉性痛，直腿擡高試驗陽性，但加強試驗則為陰性。鑒别困難時，可作局部痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失，則為牽涉痛，腿痛無改變者為神經根放射痛。
5腰扭傷生活中要注意什麼
1、卧床休息1-2周，睡覺的話一定要睡在硬的木闆床上，不要睡席夢思和沙發，睡硬闆床可以減輕疼痛，可以的話再在身體兩側放置兩個枕頭固定位置，避免晚上睡覺翻身，這個對小孩子是很有必要的。
2、有規律的做骨盆拉伸，放松痙攣的肌肉;在急性疼痛得到緩解後就可以适當的做腰背肌的恢複鍛煉，仰卧起坐什麼的就很好，不需要做到标準，适可而止，還有就是不要心急，要一步一步來。
3、如果覺得恢複較慢可以嘗試針灸和推拿按摩以加快恢複;參考中醫中對急性腰扭傷的食療法也是一個不錯的選擇。等病情得到好轉後，還得修養3-4個星期，在這要告誡青少年和從事體力勞動的患者，不要急于參加劇烈運動和大工作量勞動，以避免二次損傷。
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