女人身材好不好，臀型占一半，5種常見臀型，哪種更性感？
現在人們對身體健康指數越來越重視，平時不愛運動健身的人都漸漸的開始運動了。特别是對于愛美的女人來說，堅持運動不僅能夠減肥，還能幫助她們保持着好身材。
現在很多女人對身材要求越來越嚴格，隻要自己胖一點，總會想着怎麼去減肥。當然，光靠想是行不通的，還需要行動起來。不過現在很多女人都不僅僅隻是追求瘦，而是瘦下來的身材更好看，比如翹臀、馬甲線、S曲線等，才算是性感的身材。
很多女人都想練出馬甲線，特别是這些年，健身網紅經常秀出馬甲線身材後，許多女人都想要收獲迷人的馬甲線。當然，馬甲線自然也是好身材的表現，不過，馬甲線卻不能直接凸顯出好身材美，而臀部就不一樣，臀部能夠更直接的展現出一個女人的身材，性感的臀部也會讓女人魅力十足。
身材曲線也跟臀部有關，如果女人擁有翹臀，那麼就離S型完美身材不遠了。當然，提高徒步線條，也會從視覺上拉長大腿，使雙腿看起來更加修長。翹臀、大長腿、S曲線身型，這樣的身材想必每個女人都想擁有吧？
說到臀部，對于女性而言，在生活比較常見的5種臀型，不同的臀型将展現不一樣的身材，來看看自己屬于哪種臀型吧！
有研究數據表明，以上女人的5種臀型，在生活最常見的有3種，即長方形臀、V字型臀、O字型臀，而A字型臀和到心形型是比較少見的。不知大家覺得哪種臀型好看呢？又想變成哪種臀型呢？
如果你想擁有一個好看的臀型，那麼就要做健身鍛煉，才能塑造出完美臀型。在練臀之前，先看一下臀部肌群的分布，這對于我們鍛煉會帶來一定作用。
如何改善自己不滿意的臀型呢？下面就從5種臀型，從左往右給大家講解一下。
一、長方形臀
引起長方形臀的原因有兩種，第一種是由于髋骨突出或者處于較高位置的情況下，導緻長方形臀出現；第二種則是腰部的脂肪過多，從而形成長方形臀。
根本原因：臀中肌弱，依附在臀部的大部分脂肪和肌肉會向兩邊擴張開來，久而久之就形成了長方形。
建議：加強臀中肌鍛煉，使其得到強化，才能幫我們使臀部變得更圓潤，逐漸改善長方形臀。
動作推薦：
1.站姿髋外展
2.負重臀推
3.跪姿彈力帶側擡腿
二、V字型臀
V字型臀也就是常見的下垂臀，整體表現為臀部上面圓潤，臀部的中下部就會開始出現下垂的情況。
根本原因：年齡增大雌激素分泌低或者長期久坐，脂肪容易囤積在臀部中下部，從而引起臀下垂。
建議：臀部下垂，也說明臀大肌薄弱，所以要加強臀大肌的鍛煉，才能支撐起臀部，避免下垂。
動作推薦：
1.杠鈴深蹲
2.啞鈴向後箭步蹲
3.臀橋
三、A字型臀
A字型臀也稱為蜜桃臀，是大部分女人都向往的臀型，也是好身材的表現，是女人最女性化的臀型。
蜜桃臀雖然也是天生的，但是，如果不通過後天的堅持鍛煉，也不注意控制飲食的話，蜜桃臀也會變成下垂臀。特别是年齡增長後，到了中年，就很難保持着完美的蜜桃臀了。
建議：多做運動，堅持鍛煉
動作推薦：
1.負重臀橋
2.側卧擡腿
3.彈力帶左右弓步
四、O字型臀
O字型臀臀看起來有點像A字型臀，但O字型臀比A字型臀更圓潤，原因是脂肪更多。雖然O字型臀也屬于一種好身材的表現，但是，O字型臀容易變成“媽媽臀”。
建議：鍛煉臀中肌，才能使臀部變得更飽滿好看。
動作推薦：
O字型臀的鍛煉動作跟長方形臀的鍛煉動作可以相同，即站姿髋外展、負重臀推、跪姿彈力帶側擡腿。
五、倒心型臀
倒心型臀也是蜜桃臀的一種，也是好臀型的表現。
想擁有倒心型臀的鍛煉方法跟蜜桃臀是一樣的，在此就不多說了。
想擁有好臀型？雖然臀型是天生的，但實際上，不良的生活習慣，如長期久坐、暴飲暴食等，也會引起臀型的變化。完美的臀型也可以通過後天的鍛煉塑造出來，就看自己願不願意去付出汗水和時間了，大家覺得筆者說得有沒有道理？
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