營養早餐50例大全（100種簡單早餐小學生）
營養早餐50例大全
100種簡單早餐小學生
10月，天氣轉涼了，在廚房做早餐不會像夏天那樣動一下，渾身大汗，也不會像冬天那麼寒冷，這個季節是我最喜歡的秋天，這個月我每天都早起給家人做早餐。雖然我做的早餐都很大衆化，做起來都不難，但我都很用心做，由于我上班很早，6點10分就要出門上班，我習慣了清晨5點起來做早餐。
第一份早餐有白饅頭、香蔥蛋餅、紅豆糙米粥、煎蛋培根、水煮生菜和火龍果。香蔥蛋餅用了2隻雞蛋、1根香蔥、80克面粉和100克水以及少許鹽，把這些食材攪拌均勻，用平底鍋煎熟切塊。紅豆糙米粥用了100克紅豆、50克紅米、50克黑米和50克糙米，把這些洗淨用電飯煲煮粥。
第二份早餐有黃瓜雞蛋三文治、藜麥大豆燕麥糊和柿子。黃瓜雞蛋三文治用了4片面包片、2隻雞蛋和1根小黃瓜，用三文治機煎雞蛋，在面包片上塗抹上沙拉醬，放入黃瓜和雞蛋，用三文治機烤3分鐘。藜麥大豆燕麥糊用了料包，可以用豆漿機或者破壁機做成的。
第三份早餐有魚扒卷餅、白粥、堅果和紅棗。魚扒卷餅的餅皮用了80克面粉、3克大麥苗粉、1隻雞蛋、150克水和少許鹽，把這些食材攪拌成面糊，用薄餅機做成餅皮，用平底鍋煎魚扒，餅皮放入生菜和魚扒，擠上沙拉醬卷起來。
第四份早餐有雞蛋面片、紅棗八寶豆漿、蒸南瓜和雪梨。雞蛋面包片是把面包片用勺子壓一下，放入雞蛋，可以用三文治機或者微波爐烤熟雞蛋，擠上沙拉醬。紅棗八寶豆漿用了3顆紅棗、黃豆、燕麥、紅小豆、黑芝麻、花生、淮山、茨實，這些食材共60克，把這些食材放進破壁機或者豆漿機，加入800毫升水，做成八寶豆漿。
第五份早餐有香蔥花卷、火腿米粉、煎雞蛋、黃豆豆漿和哈密瓜。火腿米粉用了3片火腿片、一些菜心，煎一下火腿片，把米粉煮沸後用冷水沖洗一下，燒開水後煮米粉，把米粉煮得綿軟，加入菜心，最後放入火腿片和鹽。
第六份早餐有白饅頭、水煮雞蛋、牛奶谷物、紅豆薏仁藜麥糊和蘋果，紅豆薏仁藜麥糊用了紅豆、薏仁、燕麥和藜麥共20克，可以用豆漿機或者破壁機做成燕麥糊。
第七份早餐有培根卷餅、紫薯燕麥糊、牛奶和橘子。培根卷餅的做法跟魚扒卷餅相似，紫薯燕麥糊用了紫薯、藜麥、燕麥做成。
第八份早餐有香蔥花卷、牛奶、紅豆薏米糊、水煮雞蛋和葡萄。紅豆薏米糊用了50克紅豆、30克薏米和少許小米做成。
第九份早餐有花生醬三文治、紅棗米糊、牛奶谷物和蘋果。花生醬三文治用了4片面包片和花生醬，2隻雞蛋打發均勻，在面包片上塗抹花生醬，放在蛋液上沾滿蛋液，可以用三文治機或者平底鍋烤熟。紅棗米糊用了3顆紅棗和20克大米做成紅棗米糊。
第十份早餐有椰汁黃金糕、紅豆豆漿、大麥苗團子和咖啡。紅豆豆漿用了50克紅豆和50克黃豆做成豆漿，椰汁黃金糕用了現成的，切片煎熟。
第11份早餐有雞蛋火腿三文治、紅豆薏米糊和奇異果。雞蛋火腿三文治用了4片面包片、1隻雞蛋、2片火腿片和2片芝士片，用三文治機煎雞蛋和火腿片，在面包片塗抹沙拉醬，放入芝士片、火腿片和雞蛋，蓋上另一片面包片，将面包片烘烤3分鐘就可以了。
第12份早餐有西紅柿雞蛋面條、紅豆豆漿和橘子。西紅柿雞蛋面條很簡單，先把雞蛋煎一下，煮鍋煮一下西紅柿，放入面條煮沸後放入雞蛋。
這是13份早餐有面包片、酸奶、堅果和葡萄，酸奶和面包片都是自己做的。
第14份早餐有白饅頭、牛奶雞蛋麥片、水煮雞蛋和奇異果。牛奶雞蛋麥片用了50克燕麥片、300毫升牛奶和1隻雞蛋，把50克燕麥片和水煮一下，然後加入牛奶和打發過的蛋液，煮沸立刻關火。
第15份早餐有黑米饅頭、胡蘿蔔蔬菜粥和藍莓，黑米饅頭用了250克黑米面粉、3克酵母粉和130克水，把這些食材攪拌成光滑面團，松弛15分鐘，擀成長方形面片，卷成圓柱體，把黑米饅頭放在蒸鍋醒發20分鐘，再用中火蒸15分鐘。
第16份早餐有南瓜發糕、黃豆豆漿、牛奶谷物和葡萄。南瓜發糕用了250克南瓜泥、1隻雞蛋、300克面粉、30克砂糖和5克幹酵母粉，把這些食材攪拌成面糊，放在蛋糕模上，等面糊發酵到原來的2倍大，用蒸鍋蒸40分鐘，把南瓜發糕蒸熟。
第17份早餐有蒸餃子、雜糧粥、烤紅薯和火龍果。
第18份早餐有鹵牛肉米粉，用了八角、桂皮和鹵水汁鹵牛肉，把牛肉放在鹵水汁浸泡2小時，米粉用水煮沸，用涼水沖洗一下，再用水煮米粉，把米粉煮成綿軟，盛在碗裡，舀2勺鹵水汁和牛肉片。
最新文章
-
直覺主義——數學概念是自主的智力活動
4分鐘前 -
張本美和欲重金聘請張繼科執教
4分鐘前 -
花椒乳鴿（成都鄉裡人家食府夏季旺菜）
6分鐘前 -
地勘人必備：閱讀地質圖基本功！
6分鐘前 -
解讀晉祠聖母殿
8分鐘前 -
大漢系列86丨唐蒙飲枸醬 叩開夜郎門
10分鐘前 -
重修宗祠記
20分鐘前 -
西班牙的海外領地
41分鐘前
熱門文章
-
威士忌高階關于 OB 與 IB，一次給你說透！
1天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
3天前 -
老張老李侃門球之140篇
3天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
7天前 -
診餘雜記（師傳經驗）
5天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
3天前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
3天前
有話要說...