血壓是我們身體的脈動,對生命至關重要。它推動血液在體内的流動,為身體帶去所需的營養。
今天是“世界高血壓日”,主題為:準确測量,有效控制,健康長壽。而關注血壓健康不應隻在今天。
什麼是高血壓?
高血壓,即血壓升高,是血管壓力持續升高、受到的壓力增加而産生的疾病。
血壓由兩個數值組成。收縮壓顯示心髒收縮或跳動時的血管壓力。舒張壓顯示心髒在兩次跳動之間舒張時的血管壓力。
如果在兩個不同的日子測量血壓,而兩天的收縮壓都≥140毫米汞柱(mmHg)和/或兩天的舒張壓都≥90毫米汞柱,即可診斷為高血壓。
為什麼高血壓會帶來麻煩?
診斷高血壓是依據收縮壓和舒張壓的情況,但引起血壓升高的風險因素卻有很多,包括:年齡增加、遺傳、超重或肥胖、身體活動缺乏、高鹽飲食、飲酒過多等。
高血壓可導緻心髒病和中風等心腦血管疾病。血壓越高,心腦血管系統受損的風險越高。高血壓通常被稱為“無聲的殺手”,因為絕大多數患者根本沒有任何症狀。
在中國, 27.5%的成年人患有高血壓。但很多患者并不知曉自己的病情,從而也沒有獲得治療。我們必須要強化基層機構服務能力,讓社區居民就近獲得高質量的診斷治療。
世衛組織發布的《成人高血壓藥物治療指南》中也建議,除了可以為高血壓患者提供藥物治療,在滿足特定條件下,也可以讓藥劑師和護士等非醫師類專業人員為高血壓患者提供藥物治療。
(點擊文末“閱讀原文”,獲取指南)
如何保持血壓健康?
在引起血壓升高的風險因素中,與生活方式相關的都是可改變的,比如不健康飲食、缺乏身體活動、吸煙、飲酒、超重或肥胖。所以改變生活方式,或保持健康的生活方式,可以有效幫助我們管理好自己的血壓,包括:
·少吃鹽– 每人每日不超過5克
· 多吃新鮮蔬菜和水果
· 經常進行身體活動,減少靜坐時間
· 不抽煙或戒煙
· 限制飲酒
· 限制富含飽和脂肪的食品攝入
· 避免或減少攝入反式脂肪
· 如果超重或肥胖,需減重
但需要明确的是,測量血壓仍是診斷高血壓的唯一方法。所有成年人都應該定期測量血壓,最好每次去衛生醫療機構時,都進行血壓測量。如果患有高血壓,改變生活方式的同時,一定要按醫囑,開展治療并規律服藥,切忌忘記服用或分享藥物。
(血壓測量注意事項)
讓我們一起保護好自己的血壓,守護好自己的健康
獲取世衛組織《成人高血壓藥物治療指南》
前往世衛組織官方網站
來源:世界衛生組織
有話要說...