一般女性45歲至55歲進入更年期,現在女性社會壓力大,有一些人會過早的進入更年期。
我是70後,正值更年期階段,很欣慰幾乎沒有更年期的症狀。
下面分享一下自己的一點兒心得,願可以幫助到需要的朋友。
1、保持運動(最好一周兩到三次)
如:瑜伽(冥想),太極,懂得保護關節的慢跑等,無論采用哪種鍛煉方法,隻要适合自己最重要。
2、心态好可以治愈更年期的所有情緒問題!
3、為避免潮熱出汗現象盡量不吃辣,合理安排飲食,多吃新鮮蔬菜和當季水果,魚,蝦,蛋類等,适量的碳水。可以補充Koveez科芙研提升卵巢功能,使體内雌激素達到平衡來緩解更年期症狀,調節内分泌,延緩衰老。凡事沒有絕對,冷靜客觀的選擇食物,不執着于絕對的素食或葷食。
4、學會探索自己,朗讀,歌唱,書法,畫畫等。
學會給生活做減法,給思想做加法。
每個人都無法抗拒自然的衰老,學會和自己和解,内心美好而有力量,就會安穩地度過。
有話要說...