這春天要到了,春捂也要開始了,這個春捂是指要捂什麼地方呢?這所謂的春捂是一種什麼樣的養生方式?
“春捂”到底應該捂哪兒
01
為什麼捂?
春捂是指在春季氣溫剛轉暖時,不要過早脫掉棉衣,使身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀态,減少疾病的發生,“藥王”孫思邈也曾說,“春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛”。
專家介紹,在春季,人體的毛孔會由相對閉鎖的狀态慢慢舒張,而春天裡往往風較大,從中醫角度講,風為百病之長,侵入人體内部,常常有春寒凍人的感覺。此外,春天氣溫變化較大,過早地脫掉厚衣,一旦氣溫下降,就難以适應,會使身體抵抗力下降,病菌乘虛襲擊肌體,容易引發各種呼吸系統疾病及春季傳染病。
春捂的意義更多是防止傷風感冒。專家建議,一般情況下,立春後最短也要捂15天左右,否則過早脫掉厚衣,頭部、下肢、手部、咽喉等在一冷一熱的氣溫變化中,導緻感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。
02
何時捂?
一般而言,15℃是一個臨界溫度——當氣溫低于15℃時,要繼續捂;當氣溫高于15℃時,可以考慮減一點衣服。另外還有一個原則是:如果捂的時候不出現口幹咽燥、冒汗等,即便氣溫達到或高于15℃,亦不必急于減衣物;如果感覺捂出了汗,即便氣溫未達到15℃,亦應考慮适當減衣物。
什麼時候結束春捂合适呢?
專家認為,如果氣溫15℃以上的天氣持續7天以上,就可考慮結束春捂。
03
哪裡捂?
春捂的重點在人體下半部。這是因為,人體下半部血液循環比上半部差,易受風寒侵襲,故寒多自下而生。因此,春季穿衣應注意下厚上薄,縱然氣溫升高,亦不可驟減下身衣物,以免關節炎、胃腸産生疾病。
春捂不是讓人穿更多的衣服,而是應以人體感受到溫暖為主,不要覺得春捂非要捂出汗,捂出汗反而會損傷陽氣。另外,秋褲、襪子不要減得過早,因為陽氣是往上走的,身體下部受涼之後,陽氣升不起來。
專家提出有三個重點部位需要注意保護
1.捂腹
肚臍和腹部的其餘部位不同,臍下無肌肉和脂肪組織,血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。
2.捂背
背是一身陽氣彙集的地方。背部保暖可預防疾病,減少感冒幾率。後背如果受寒,容易陽氣不足。
3.捂腳
因為人體下半部的血液循環要比上半部差,容易遭到風寒侵襲。因此,褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和點。
如今很多年輕人喜歡穿鞋露腳踝,過早穿上短裙、破洞牛仔褲,甚至露出腰部,這會增加患關節炎或多種婦科疾病的概率。
春捂是什麼意思
“春捂”就是說在春季,氣溫剛轉暖時,不要過早脫掉棉衣,使身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度,處于相對的平衡狀态。
春捂有什麼好處
1、有利于調節人體的恒定溫度。
人體保持恒定的溫度,主要通過血管的收縮和皮膚的出汗調節,此外增減衣服也很重要,過早脫減衣物,會破壞人體恒定溫度,影響身體健康。
2、有利于抵禦風寒。
通過“捂”在皮膚外面形成防禦的屏障,防止初春風寒襲人,引發疾病。
3、有利于适應季節的變化。
在初春氣溫變化大,晝夜溫差大,“春捂”有利于适應冷暖變化,防止感冒、氣管炎、關節炎等。
春捂的正确方法
厚衣服不要脫的太早:春天氣溫回升,但倒春寒的現象時有發生,晝夜溫差也很大,不要将厚的衣物脫下來太早,這樣容易寒風入體,引發感冒。
有些部位要特别保暖:春天萬物複蘇,人的着裝也輕便起來,但有些部位受涼可能直接影響身體的器官;比如腳丫、腳踝、腰部、腹部等。尤其是女孩子,腳丫或者腹部受涼會引起腹脹、腹痛,生理期也更加不适。
春天天氣幹燥,穿的太多又會出汗,風一吹,汗蒸發後皮膚表面溫度降低,又會引發感冒,所以要注意溫度的變化,在正午可以适當增減衣服,早晨或者下午可以披上外套。
除了穿衣要注意,春天也要注意飲食,春天天氣幹燥,容易上火,要多吃新鮮水果和蔬菜,多喝水;同時要注意鍛煉身體。
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