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健康養生百句銘

健康養生百句銘

(河北省磁縣台城西城基慈恤中醫門診部史天陽)

生命在運動 勝過吃良藥 欲指長壽路 形體要小勞 晨起常鍛煉

甩手活膝腰 運動調氣血 書畫怡情操 向山識鳥趣 入園培花草

閑來聽音樂 經常看書報 多素少食葷 煙酒應戒掉 飲食定時量

不可過饑飽 勞逸當結合 過極禍必招 五味應适口 偏激均不好

多動宜少靜 不斷用大腦 早餐應吃好 中飽晚要少 飯後當漱口

刷牙别忘了 飲食宜清淡 不可太過鹹 食物要稀軟 消化自不難

進食應緩慢 細嚼加碎咽 嗜喜莫過甜 過甜牙病犯 粗糧有營養

精細抵不上 房事要節制 無度精暗耗 睡眠要充足 不可夜夜熬

衛生要講究 經常勤洗澡 生活有規律 早卧要起早 若能常小勞

百病不得找 小病不忽視 早治最為妙 行坐莫當風 不易患感冒

若要身體好 常要七分飽 洗面能駐顔 梳頭烏發葆 運目眼不花

叩齒牙根牢 頭部宜常寒 外邪不易犯 腹部宜常暖 保護胃腸道

下部不受寒 足健輕又巧 舔颚能生津 數咽潤皮毛 彈耳助聰聽

摩腹谷得消 濁呵去積聚 肢節宜常搖 膚宜常幹浴 提肛縮谷道

胸宜常呵護 背應溫暖保 沐日體健壯 步行車要抛 飯後不躺卧

行走積滞消 二便切莫言 盡量話要少 不吃零偏食 埋下禍根苗

為使身體健 惡心皆棄掉 保瘦莫肥胖 才是人生寶 情緒要穩定

戒怒少煩惱 憂愁催人老 笑笑十年少 知足心常樂 自然怨氣消

心胸天地寬 斤斤不計較 得理須忍讓 才顯風格高 便宜莫占盡

吃虧不懊惱 一心為國家 萬事不足道 君能依我言 真正得其要

(河北省磁縣台城西城基慈恤中醫門診部史天陽)

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