董英傑《太極拳釋義》13
進步搬攬錘
由上式左足尖微向左外移。身腰向左微轉。鬆胯。坐左腿。右手握拳。
由身左前方自下向上後方與左手同往上繞圈。此時右腳自後提往前。經左腿前。與右拳同轉至右方。右腳落前。斜半步。右拳平沈放內脅邊。此時左手由耳邊伸前。指斜立。同時上左足。（如二圖）
上圖譬如用左手攬住對方右握拳之前膊。微向外搬。使之斜偏。
此圖是左足落平。弓腿。隨勢右拳向前打出。右腿在後助攻。拳立形。左手隨同時收回。扶於右腕近處。立掌。
【用法】
眞實單用。左手搬住他。右拳發力打出。左手不一定要收回。隨機變通。不可泥於圖式。
如封似閉
由上式右拳微往左轉。將拳放開。左掌下轉。自右胳膊下往右伸兩手。作交叉式。右腿與身形同時縮回。有涵胸意。雙手向內肘下微曲。眼神注前。此謂神如捕鼠之貓。蓄神待機。兩胯裏根收縮。重心坐右腿為實。前足用二三分力如圖。
上式為蓄神待機。此時我左手已著上他左腕。我隨反掌按曲他左膊。速用我手反掌伸出按他左肘處。成一平形。全身之力。一齊往前坐掌發出。卽推出。左腿微弓形。後足不可離地。恐失自己重心前覆。
【解說】
練習時動作慢。要平均運行。
十字手
由上式全身重心移至左足著地。身足向右擰轉。（四十五度）兩手同時如捋長竿。向左右分開。右腿變虛。
雙手不停。向下合抱胸前。右手在外。兩掌心向內。右腳與手合抱。同時收半步。兩腿彎曲平立。（如二圖）
抱虎歸山
由上式左足尖向裏向右略轉移。身腰均隨左足尖轉動。向右後方轉（約四十五度）。坐左腿。左手向左後方向下繞右手反掌向下。隨身轉向右向下繞摟膝。右足亦隨身轉略。提右足尖著地。
上式不停。右足向右後斜方踏出一步。腰向右轉。左手隨腰勢向左後方繞圈。上轉至左耳邊。向前推出。坐掌鬆肩。右手亦順勢向右往下繞過右膝在先。右腿為弓式。眼視左手。左腿在後。微直如圖。
接上式右手向後繞圈。從右耳傍伸出。掌心向前斜下方。左手轉掌心向上。變作捋式。重心仍在右腿。眼視右手如圖。
不停。身腰向左略轉。兩手向左作捋式。坐實左腿。右腿變虛。眼視右手。
以上四圖。為整個抱虎歸山。說明與擠同。
說明與按式一圖同。
說明與按式二圖同。
此三圖為抱虎歸山。連帶尾雀攬在內。擠按式。
肘底看錘
由上式鬆肩沈肘。掌心微用點力平摸。右足尖向內轉移。身腰隨向左方轉。兩手亦向左方平繞如摸物狀。左掌到左胸前。右手在右。眼視左手。左腿坐實。右腳變虛。（如圖）
上式不停由內往右平繞一小圈。右前左後。雙手平伸右斜方。隨將右腿彎曲。坐實立穩。左腿提起。足尖向下。寓向左轉意。（如圖）
不停。左足與身手同向左外後方轉。左足尖向左後返轉落地。雙手平轉不停。
右腳隨往右橫方踏出一步。與左足心平衡。重心慢移。右腿為實。
此時左手往左往下繞圈轉上。如撈物形。至面前。手指直立。此時左腳提至右足跟前半步。用左足跟虛立。足尖翹起。右手自右收至左肘下抓拳。
（此三式過渡不停故作一次說明）
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