冬季“痛風”高發，遠離三物，常飲二水，做好一件事，更健康！
痛風，“被魔鬼咬住了腳”，痛不欲生！
近年來，痛風，已經嚴重危害了國人的身體健康。
其典型的特征之一，就是“突發”。
睡覺前，還好好的，半夜突然發作，劇痛驚醒。
此外，還有一個特征，大多數是從大腳趾，跖趾關節，開始紅腫熱痛。
痛風，不僅讓人承受“劇痛”，一旦痛風時間越來越長，十分容易引起腎髒受損，出現腎絞痛、甚至尿毒症。
所以，一定不要忽視痛風！
冬季“痛風”高發，要格外注意
很多人，都知道，在夏季，喝啤酒吃海鮮，是痛風的高發季節。
但其實，寒冷的冬季，也是痛風的高發季節。
由于氣溫低，天氣寒冷，人們出汗少，喝水也少，排尿也會相對減少，不利于體内尿酸的排洩，容易堆積，誘發痛風。
此外，冬季“進補”，很多人，開始大吃大喝，體内尿酸容易“飙升”，誘發痛風。
并且，天氣寒冷，也會影響血液循環，血液流動變慢，容易導緻尿酸在關節處結晶，誘發痛風。
所以，冬季，一定要格外注意預防痛風。
尤其是，這3類人是痛風“高危”人群，更要提高警惕
第一類：40歲以後的男性
痛風，被稱為是“重男輕女”疾病。
因其多發于40歲以上的男性，男女發病比例高達10：1。
女性體内的雌激素，可促進尿酸排洩，抑制關節炎發作，從而，可以減少痛風的發生。
此外，男性，大多喜歡喝酒、吃肉，不良的習慣，導緻體内尿酸增加，排出減少，易誘發痛風。
還有研究表明，男性易受酶缺乏遺傳，導緻體内尿酸升高，誘因痛風。
因此，男性，更要注意預防痛風。
第二類：三高者
痛風，是由于尿酸過多所緻。
而高尿酸，被稱為“第四高”，也是一種代謝類疾病。
三高者，本身代謝就出現了問題，更容易導緻尿酸高，進而誘發痛風。
高血壓，容易導緻尿酸升高，體内尿酸高，易導緻高血糖，而高血脂，造成的體内代謝系統紊亂，影響尿酸排洩，容易造成痛風發生。
所以，三高者，要格外注意，預防第四高，更要警惕痛風找上門。
第三類：長期喝酒者
長期喝酒的人，也是痛風高發人群。
因為，酒精，是尿酸的催化劑，會導緻體内尿酸水平升高，還會阻礙尿酸排洩。
長此以往，容易導緻體内尿酸過多，進而誘發痛風。
所以，長期喝酒的人，要格外注意預防痛風。
預防痛風，遠離三物
1、肉湯
寒冷冬季，很多人，喜歡喝點湯，尤其是肉湯，感覺滋補又驅寒。
但是，常喝肉湯，容易誘發痛風。
因為，肉湯中的嘌呤，往往比肉中的高的多。
長期喝肉湯，嘌呤攝入過多，極易誘發痛風。
所以，喜歡喝湯的朋友，可以選擇喝點清淡的湯，如冬瓜湯等，少喝肉湯。
2、耗油
很多人，在做菜的時候，喜歡加點耗油，提鮮。
但是，耗油，是以牡蛎為原料，經煮熟取汁濃縮，加輔料精制而成。
耗油的嘌呤含量非常高，經常用其做食物，可以短時間内，迅速升高體内的尿酸水平，增加痛風發作幾率。
所以，痛風高危人群，耗油也要少吃。
3、雞精
炒菜的時候，雞精的使用頻率，可以說是很高的。
然而，雞精的主要成分，通常是食鹽、麥芽糊精和味精，其中，味精的數量通常會超過真正來自天然食品的成分，比如雞肉粉或雞骨粉、雞蛋提取物、其他肉類提取物等。
此外，雞精裡還含有核苷酸，而核苷酸的代謝産物就是尿酸。
所以，想要預防痛風，雞精也不宜多吃，尤其是痛風高危人群，要格外注意。
預防痛風，常飲二水
1、草藥茶水
多喝茶水，可以幫助體内尿酸的排洩，從而預防減少痛風的發作。
具有藥用價值的草藥茶水，是最佳的選擇之一。
可以用 金玉蘭葉茶，泡水喝，利尿、排尿酸，減少痛風發作。
金玉蘭，是一種“藥食兩用”的小植物，将其炒制成茶，泡水代茶飲，是預防痛風不錯的選擇。
金玉蘭葉子，有利尿消腫之效，有助于排尿，從而增加尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。。
并且，研究發現，其可調節機體内分泌，有降尿酸、防痛風的作用。
金玉蘭葉提取物，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合節身體的作用，對尿酸和血糖均有降低作用，作用持久穩定。
所以，經常泡一杯飲用，排除體内尿酸，預防痛風，是不錯的選擇。
2、白開水
除了喝草藥茶水，白開水，也是不錯的選擇，并且，簡單方便。
多喝水，可以促進尿酸的排洩，尤其是高尿酸者，更要注意多喝水。
一般，每日要喝左右的水。
寒冷的冬季，35-40℃左右的溫開水，是最佳選擇。
不僅，稀釋體内尿酸，減少尿酸鹽的形成，促進尿酸排洩，減少痛風。
溫熱的水，也有益胃腸健康，減少冬季胃腸疾病的發生。
預防痛風，做好一件事，更健康！
那就是——邁開腿、控體重。
生活中，不要太懶，減少久坐的機會。
一方面，久坐傷腎，長時間靜坐，不利于腎髒健康，而尿酸需經過腎髒排洩，一旦腎髒功能下降，将會影響體内尿酸的排洩。
另一方面，長時間靜坐，會導緻高嘌呤物質，堆積在體内，排不出去、消耗不了，易使尿酸升高，引起痛風。
因此，少久坐，邁開腿，進行适當的運動，有利機體健康。
進行适當的運動，有利于促進血液循環，能增強體質，增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛，大有益處。
不過，要注意，邁開腿，防痛風，易選擇有氧運動，切莫劇烈運動。
尤其是，尿酸高者，更要選有氧運動，如散步、步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及遊泳等。
這些運動的活動量，較為适中，時間較易把握，并且，在運動過程中，要從小運動量開始，循序漸進。
除了邁開腿，還要注意，控制體重。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝，會增加痛風發作幾率。
所以，一定要控制好體重，切莫太胖。
管住嘴，适鍛煉，此時控體重的最佳選擇，切莫節食減肥。
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