藏傳匝龍瑜伽七種妙蓮功
盛蓮式
“盛蓮舉手擡臀部，滿息細竹再下放，前額觸地手後伸。”
端坐，兩腳前伸，兩手撫膝。入息一細竹，兩手用力上舉，左腳朝内，結金剛跏趺坐。舒息一細竹，兩手徑直後伸，前額前俯。入息一細竹，雙手用力高舉，同時臀部上擡，兩膝着地，上體直立。開口滿息一細竹，腰腹盡量挺直。其後，雙手左右平伸，擡膝放臀。舒息一細竹，雙手徑直後伸，前額貼前地。入息一細竹，雙手用力上舉，兩腳用力前伸。舒息一細竹，前額俯膝，兩手分别拉腳掌。
功效。《除隘法》雲：“《脈絡衰老除隘》雲：精進妙蓮盛開降，脈無繞僵裂斷縮，諸疾消除器官明，身體爽朗脈堪能。”
如上所說，盛蓮式可祛除脈絡老化、脈道萎縮、相互纏繞、硬化、破裂、脈絡斷、痙攣等脈病，具有增強眼、耳、鼻、舌、身、意諸根功能之作用。
仰蓮式
“仰蓮後仰握腳掌，腰腹後仰頭觸地， 壓氣細竹腰部卧，兩手用力仲胯側。”
端坐，雙腳前伸，兩手撫膝。入息一細竹，雙手上舉，腳結跏趺。舒息一細竹，雙手後伸，前額貼地。入息一細竹，雙手分别握該側的腳掌，腰腹前挺，頭頂觸地。壓抑氣息一細竹，腰腹盡量前挺，緊縮身體。舒息一細竹，卧放腰部，兩手用力伸展放胯側。入息一細竹，雙手上舉，兩腳同時前伸。舒息一細竹，上體豎立，前額觸膝，兩手分别拉腳掌。
功效。《除隘法》雲：“《明點寂靜除隘》說：緻力仰蓮的功法，明點缺乏布關節，内漏不禁遺失等，仰蓮式功能盡除。”
如上所說，仰蓮式可祛除男女缺乏白界，或者元氣附于關節，白界或赤界等内漏不禁、遺失等症。它使身體健安，體力增強，肌肉發達，容光煥發，充滿安樂。
旋蓮式
“旋蓮兩手繞背後，和合細竹握腳掌，兩手後伸束腰間，前額下俯觸地鋪。”
端坐，雙腳前伸，兩手撫膝。入息一細竹，兩手上舉，腳結跏趺。舒息一細竹，右手從右肋後繞，握右腳；左手從左肋後繞，握左腳。入息一細竹，腰椎伸直，挺胸。上下體的氣息彙合一細竹，随即約束于腰間。其後兩手用力上舉，同時解跏趺坐姿。舒息一細竹，兩手後伸，前額俯地。入息一細竹，雙手上舉，兩腳前伸。舒息一細竹，前額貼膝，雙手分别拉腳掌。
功效。《除隘法》雲：《氣界停滞除隘》說：身體僵硬練旋蓮。”
如上所說，諸氣不暢，離散和凝滞之症，特别是周身氣息不暢者适合練旋蓮式。
浮蓮式
“浮蓮兩手置胯前，上擡跏跌憋氣息，細竹下氣上引降，手繞背後額觸地。”
端坐，兩腳前伸，雙手撫膝。入息一細竹，雙手上舉，兩腳左右對張。舒息一細竹，兩手攥拳，拄胯前地鋪上，腳結跏趺。入息一細竹，上體正
直，上擡跏趺，臂膀伸直，拳頭支撐體重（譯注：原文與圖不符）。憋氣一細竹，猛烈上引下體氣息。其後，兩手左右平伸，解跏趺坐姿，舒息一細竹，兩手後伸，前額觸地。入息一細竹，兩手上舉，雙腳前伸。舒息一細竹，前額貼膝，兩手分别拉腳掌。
功效。《除隘法》雲：“《氣界停滞除隘》雲：脈絡硬化練浮蓮。”
如上所說，諸氣住在脈界，亦即脈絡不暢，或者離散者，若勤練此功可全部祛除之。
繞蓮式
“繞蓮兩拳着地鋪，上擡跏趺憋引氣，個半細竹繞至七，遂解跏趺如上述。”
端坐，兩腳前伸，雙手撫膝。入息一細竹，兩手上舉，腳結跏趺。舒息一細竹，兩手攥拳，分别置胯側地鋪上。猛吸氣兩細卡，雙肩後張，腰腹及臂膀挺直，上擡跏趺。憋氣、運氣一個半細竹，向前、向後晃動跏趺七次。其後，坐地，上體正直，兩手左右平伸，遂解跏趺坐姿。舒息一細竹，兩手後伸，前額觸地。入息一細竹，兩手上舉，雙腳前伸。舒息一細竹，雙手分别拉腳掌，前額俯膝。
功效。《除隘法》雲：“《氣機停滞除隘》雲：氣凝于心練繞蓮。”
如上所說，修煉此功可消除諸氣散失和停滞于心之疾。
降蓮式
“降蓮上擡跏趺坐，降立'哈’聲臀部落，吐氣細竹手後伸，合掌前額觸地鋪。”
端坐，兩腳前伸，雙手撫膝。入息一細竹，背脊貼地仰卧，兩手用力向頭頂方向伸展。舒息一細竹，兩手伸展，着胯側地鋪，腳結跏跌，上體伸直，兩手上擡跏趺。入息一細竹，下放跏趺，跪立，兩手上舉，伴随強烈的“哈”聲兩手左右平展，臀部下放。其後，舒息一細竹，兩手背後合掌，前額觸地。入息一細竹，兩手上舉，雙腳前伸。舒息一細竹，雙手分别拉腳掌，前額俯膝。
功效。《除隘法》雲：“《氣機停滞除隘》雲：氣不就位練降蓮。”
如上所說，持命氣等五氣各不就位，離散或停滞，憑借此功可使之就位。
閃蓮式
“兩手拄地閃蓮式，擡膝腋下臂膀直，前胸觸地膝下挪，空竹背後法印仰。”
端坐，雙腳前伸，兩手撫膝。入息一細竹，雙手上舉，腳結跏趺。舒息一細竹，雙手拄地，臂膀伸直，手掌和雙膝着地，趴地。入息一細竹，擡膝至腋下，伸直的臂膀支撐體重。舒息一細竹，膝蓋着地，身體下降，前胸和下颔觸地。空閉氣息一細竹，兩手在背後結法印（譯注：指合掌），上體、肩頭和頭後仰。入息一細竹，兩手觸及胯側地鋪，上體上擡。舒息一細竹，就地解跏趺，兩手撫膝。
功效。《除隘法》雲：“《氣機停滞除隘》雲：調和混亂練閃蓮。”
如上所說，閃蓮式可祛除持命氣、上行氣、等住氣、下行氣、遍行氣等五氣所控制的部位混亂、功能失調等病症，具調和諸氣功能之功效。
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