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通便的“好幫手”找到了,早起喝上一杯,比...

通便的“好幫手”找到了,早起喝上一杯,比香蕉、蜂蜜要靠譜得多

那麼為什麼會便秘呢?

首先大部分便秘患者,在平時的時候首先飲水量不夠,而且飲食可能比較簡單,比如經常吃一些精白米粉,或者吃一些辛辣油膩的食物,并且一般便秘患者的運動量是非常少的,一般是長期久坐的上班族。因為一般不活動,所以腸胃的運動速度也會減緩,它導緻消化和吸收能力減弱,使糞便更加幹燥。
當然有些人是由于過度的精神壓力造成的。總之,便秘的原因有很多,但大多數是由個人不良生活和飲食習慣引起的。

長期便秘?身體會有2種表現,盡早知道盡早調理

1、皮膚暗淡
身體的某一些變化都是有可能在告訴我們體内患病了,需要及時處理,很多人經常熬夜可以看到皮膚更糟糕。事實上熬夜也會導緻内分泌失調,糞便沒有能夠及時排出來,堆積在大腸裡面很多,就導緻便秘出現。
2、放屁比較臭
身體便秘了,排出氣體的氣味比較臭,因為腸道内的糞便經反複吸收後無法排出,而後産生一些二氧化硫的氣體,對身體的危害極大,所以有這類現象出現,需要及時關注,及時調理,避免患上腸癌。

除了要飲食調理以外,也要做到2點
1、适量運動
建議每天至少運動30分鐘,比如說瑜伽、遊泳、慢跑、快走等,要注意運動之後一定要為身體補充足夠的水分。
2、養成良好的排便習慣
當你養成一個良好地排便習慣之後,是有助于每日正常排便的,建議大家每天排便1-2次,最好是早晨排便。

【中醫推薦一個通便小配方】

李時珍在《本草綱目》裡就記載過:“火麻仁味甘,性平,歸脾、胃、補中益氣,久服康健不老,神仙也,潤腸通便。”

後古代老中醫在火麻仁為君的基礎上,加入桑葉、萊菔子、玉米須為臣,決明子、菊花、荷葉、山楂等幾味藥食兩用的食材為佐,甘草為使,調和諸藥。

1、火麻仁——潤滑腸道、軟化糞便、促進排便。
2、桑葉——潤腸通便、改善便秘,有效緩解體内毒素堆積現象。
3、決明子——潤腸通便,滋陰清熱,緩解熱性便秘。
4、山楂——消食磨積,利大小便。
5、萊菔子——用于飲食停滞、大便秘結、積滞瀉痢。

多種食材配成火麻仁桑葉茶,開水沖泡5分鐘代茶飲,早上空腹喝一杯,舒服啊~

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