當前位置:首頁 > 健康養生 > 正文

如何治療晚上失眠:空氣負離子療法

關鍵詞:失眠 負離子

摘要:晚上失眠,白天沒精神,困擾的不僅是生活,還有身體。如何治療晚上失眠專家推薦:負離子理療、甘草小麥紅棗湯食療法、刮痧療法以及放松治療。

從何時起,“晚上又失眠了,如何治失眠”這些話已經成為我們的日常用語。睡眠是調理生息、補充精力的最佳養療方法,可如今長期的晚上失眠卻困擾着衆多“壓力族”。晚上失眠,白天沒精神,困擾的不僅是生活,還有身體。如何治療晚上失眠專家推薦:負離子理療、食療養生、刮痧療法以及放松治療。

如何治療晚上失眠:空氣負離子療法

空氣負氧離子被稱為是自然“益眠因子”,高濃度小粒徑負氧離子(生态負離子)被吸入後,血中的負氧離子大量增加,改善了無氧代謝環境,使血乳酸釋放減少,同時通過神經體液調節使血鈣增加,血液堿化,從而使一些列疲勞得以改善,幫助快速進入熟睡狀态。

國家重點圖書《現代物理治療學》一書中介紹稱,生态級空氣負氧離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平,對自主神經高級中樞、植物神經系統有良好的調節作用,從而從根本入手,有效改善了大腦皮層功能,對振奮精神,消除疲勞,提高工作或學習效率,增加食欲,改善睡眠和神經衰弱的症狀。

如何治療晚上失眠:甘草小麥紅棗湯食療法

功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾和胃。适應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

食物功能:甘草性味甘、平,入脾、肺經,功能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,功能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,功能補脾和胃益氣生津、調和營衛。

分量和用法:每次用甘草10克麥30克,紅棗5枚,清水2碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。

如何治療晚上失眠:刮痧療法

刮痧療法是人們最為常見的一種治療失眠的方法,這種療法的做法是從頭頂向四周放射試刮,重刮風池、百會穴及肩頸外側和身柱穴。或者在梳頭時結合手指按摩也是不錯的防止失眠的方法:雙手十指自然分開,用指腹或指端從額前發際向後發際做環狀揉動,然後再由兩則向頭頂按摩,用力要均勻一緻食療治失眠,如此反複數十次,以頭皮有微熱感為度。

如何治療晚上失眠:放松治療

坐在扶手椅上食療治失眠,椅背足夠高以支撐頭部。做每項動作時,先使肌肉處于收縮狀态10秒鐘,然後迅速放開,然後20秒鐘全神貫注于該部位,要有溫熱感和脹刺感,重複兩次。步驟:握拳,肘部放在地闆或椅子扶手上;将手心壓在地闆或椅子扶手上;将腳跟壓在地闆上;雙腳跟提離地闆,雙腿繃直,足向上勾;揚起眉毛,作“驚奇”狀;眯起雙眼,同時豎起嘴角;将後腦抵在椅背或地闆上,擡起雙肩;将下巴壓向胸部;收緊胃、腹部的肌肉。

放松訓練目的是減輕睡前的軀體緊張和在睡眠時間出現的幹擾睡眠的插入性思維。

你可能想看:

有話要說...

取消
掃碼支持 支付碼