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高血壓莫入誤區 飲食牢記六要點

近日，權威醫學期刊《柳葉刀》發表了由世界衛生組織(WHO)主持的全球高血壓流行趨勢報告。報告稱，超過一半的高血壓患者(53%的女性和62%的男性)沒有得到必要的治療。隻有不到四分之一(23%)的高血壓女性和不到五分之一(18%)的高血壓男性通過幹預将血壓有效控制在正常水平。

但我國30~79歲女性高血壓患病率為24.1%，檢出率為56.4%，治療率為44.6%，控制率僅為17.8%；30~79歲男性高血壓患病率為30.2%，檢出率為47.7%，治療率為35.1%，控制率為13.9%。

可見，高血壓的發病率越來越高，不僅是中老年人，近年來也有年輕化的趨勢。如何科學治療，有效預防高血壓迫在眉睫，但很多人存在一些誤區，必須引起高度重視。為此，火箭軍特色醫學中心(原火箭軍總醫院)心血管内科主任醫師胡桃紅教授給大家一些建議。

誤區一

用自我感覺估計血壓

高血壓患者症狀的嚴重程度不一定與血壓程度成正比。有的患者血壓很高，但沒有症狀；相反，有些患者血壓隻有輕度升高，但症狀明顯。這是每個人對血壓升高的耐受性不同，器官損傷程度有時可能與血壓水平不完全平等。因此，用自我感覺估計血壓往往是錯誤的高血壓飲食注意，容易延誤治療。正确的做法是定期主動測量血壓，每周至少測量兩次。

誤區二

采用傳統的用藥方法

研究表明，高血壓患者的血壓在早上醒來後變化最大，幾分鐘内可上升12~30毫米汞柱，中午後血壓會自行下降。這種血壓變化規律使患者在早晚容易中風。(早上容易腦出血，晚上容易腦缺血。傳統的一日三次服藥方法不考慮患者血壓的變化規律，隻考慮降低血壓，導緻清晨血壓控制不理想，而下午和晚上血壓往往較低。新的服藥方法是每天早上醒來後一次性服藥。能有效防止清晨醒來後血壓劇烈變化，使血壓處于相對平衡的狀态，所以效果更好。

誤區三

血壓下降，立即停藥

患者應用降血壓藥物治療一段時間後，血壓降至正常，即自行停藥；結果血壓在短時間内再次升高，需要再次使用藥物降血壓，不僅達不到治療效果，還會因血壓波動較大而引起心、腦、腎嚴重并發症，如腦出血。正确的服藥方法是服藥後血壓下降，可以用維持量繼續服藥；或者在醫生的指導下調整藥物，不要貿然停藥。

誤區四

血壓降低太快

有些高血壓患者希望血壓下降越快越好，這一認識是錯誤的。由于，血壓下降的太快或太低都會使患者産生頭昏、乏力，還可能引起腦血栓等嚴重後果。

誤區五

不根據病情盲目追求血壓達到正常水平

60歲以上的老年人，都有不同程度的動脈硬化，因此血壓偏高，有利于心、腦、腎等器官的血供。假如不去考慮年齡和患者的具體情況，一味地要求降到“正常”水平，勢必影響上述器官的功能，反而會得不償失。應該根據患者的年齡、器官功能狀況，把血壓降到适當水平，尤其是老年人，不可過分降低血壓。

誤解六

單純依靠降壓藥物，而不做綜合治療

由于高血壓病因較多，治療時還需采取綜合措施，否則無法達到理想的療效。在用藥方面要注意勞逸結合，飲食宜少鹽，适當參與文體活動，避免情緒激動，保證充足的睡眠，肥胖的人要減肥。

對高血壓病人來說，日常飲食很重要高血壓飲食注意，歸納起來，要記住六大要點。

01控制熱量和體重

肥胖人群高血壓患病率明顯高于正常體重，大多數高血壓患者伴有超重和肥胖。熱能節制，使體重下降，血壓會有一定程度的下降。肥胖人群應節食減肥，體重減輕1~1.5公斤為宜，體重每增加12.5公斤，收縮壓提高10毫米汞柱，舒張壓則升高7毫米汞柱。

02限制鹽的攝取

鹽攝入多的地區，高血壓患病率也高。每日食用鹽10克，高血壓發病率約10%；每日食用鹽20克，高血壓的發病率為20%，保持低鈉飲食，每日維持500毫克，以維持機體正常的代謝。每日食用2~5克鹽為宜。

03飲食清淡，多吃調脂食物

降血壓的食物：芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等具有調脂性的食物：山楂、西紅柿、大蒜、洋蔥、綠豆等。

04補充微量元素和維生素

适當的鈣質可以有效地治療高血壓，豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜薹等食物。高劑量維他命能将膽固醇氧化成膽酸，從而改善心髒功能和血液循環。鮮菜、水果中含有豐富的維他命，如橘子、大棗、西紅柿、菜心、生菜等。

05減少脂肪及膽固醇的攝入量

肥胖、高血壓是冠心病的主要緻病因素之一，高脂肪、高膽固醇飲食易誘發動脈粥樣硬化。

06注意合理飲食最好少吃多餐，一天4~5餐不宜太飽。

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