排除“三濁”一身輕
中醫認為，女人易有“三濁”，即濁氣、濁水以及濁物，如果體内這些不能及時排出，不僅影響健康，還使女人們容顔易老。怎樣排濁防容顔衰老呢?可通過按摩的方法。
女人“三濁”
1.濁水
就是我們體内的濕濁。老愛吐痰的人，就是因為體内濁水太多。濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫;若跑到皮膚表面，就成了濕疹;若上到頭部就導緻暈眩症。因而并不是所有人都适合天天8杯水，體内濕氣重的人一定要少喝水，因為水喝進去而沒有代謝出去，隻能存在體内加重濕濁，使人越來越難受。
2.濁氣
濁氣指我們所放出的屁。濁氣若處于身體中未及時排出，上竄下走，對身體就會有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心裡憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，惡心嘔吐。
3.濁物
一定要注意按時排便，保持體内排毒系統的暢通。
體内産生“毒素”的原因
1.生氣傷肝
女人愛生氣。中醫認為，肝主怒，人生氣的時候就會傷害到肝髒，肝髒一旦受到傷害，心髒血液就得不到充足供給，心髒是人體五髒六腑的主宰，心髒若出現供血不足，就會指揮失靈，其他器官也會跟着受到傷害。肝髒被傷後，解毒功能會大大降低，這樣就會增加體内毒素的堆積，而肝髒分泌不出足夠的膽汁後，體内的髒東西就會排不出去，新鮮的營養進不來，新陳代謝就會受到影響，皮膚自然也會出現很多問題。
2.心中有結
心中有結，不僅影響健康，還易使女人變老。現代社會上，女性既要在社會有一席之地和經濟獨立，又要照顧老公和孩子，還要面對生活中各種糾紛和瑣碎事情，壓力比較大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的問題也就很多，久而久之就成了一個又一個心結，這個時候如果不懂得排遣，身體内部的氣血和精力會受到巨大的損耗，反應到面部就會造成膚色晦暗和斑點橫生等衆多皮膚問題。
3.肝氣郁結
肝氣郁結是女性朋友最容易患上的疾病之一。其實這都是平時日積月累的生氣造成的，常見的月經不調，乳房脹痛，胸悶，胸部兩側肋骨疼痛等問題，都是因為肝受到了不小的傷害，濁氣在體内日積月累得不到排洩而導緻。
4.邪火
邪火是另外一個影響女性容顔及身體健康的原因。人體内可能會産生很多種邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，體現到臉上就是痘痘或暗瘡，體現在體内就是痔瘡。
排“三濁”的按摩方法
在晚上臨睡前，先把十個手指的指甲剪平，然後平躺着，放松，用手指肚從心窩這裡開始往下推，一直推到腹部。如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪裡比較痛和酸脹，或者是哪裡有硬塊，這些地方就是三濁聚集的地方，需要用心去推開。如果有時間和條件的，可以早晚各推一次。
2.舒肝理氣的按摩方法
每日按揉印堂穴(額部，兩眉頭中間處)、膻中穴(兩胸正中)、太沖穴(足部，第一跖骨間隙的凹陷處)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統統排出。
多管齊下除“三濁''
中裡老師說：“人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎麼辦呢？中醫裡有一句精華叫‘治病但求其本’。隻要找到了産生疾病的本源，那麼不管它如何變化多端，如何紛繁複雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
那麼我們要治什麼呢？其實，我們要治的不是外來之物，而是内生之物。内生之物就是‘三濁’——濁氣、濁水、濁物。”
對于“三濁”，當然是除之而後快！
直接清除“三濁”的簡單小方法
1.取嚏法
通過打噴嚏将濁氣、寒氣排出體外；
2.推腹法
可将“三濁”快速通過放屁、排便的方式排出去；
3.刮痧和拔罐
可将血液中的濁物刮出來、拔出來。您可以定期（不要太頻繁，否則耗血氣）沿背部膀胱經刮痧或者拔罐。
有一次母親腰疼，可我不在身邊。考慮到她所在的城市連日下雨、天氣悶熱，腰痛應該是濕濁内盛導緻的。我便囑她在膝窩下沿委中穴（腰背委中求）拔罐，同時在臀部到委中的膀胱經沿線按摩，連拔十天後，拔出不少黃濁水液，腰痛也完全消失。
“在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經至關重要。因為它是查看體内瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經在此經過。若聚毒難散，體内必生瘀積腫物；若此處常通，則癌症不生，惡疾難成。所以此處實安身立命之所，不可不知。”
4.瑜伽拜日式、“兩轉一甩”護心肺法、金雞獨立法、轉腳腕法不少形體導引的方法對整條經絡都有不錯的疏通作用，能活血化瘀，打通阻塞，從而幫助身體運走垃圾，這也是除三濁的捷徑。比如瑜伽拜日式、“兩轉一甩”護心肺法、金雞獨立法、轉腳腕法等等。
有的朋友練了會兒瑜伽，馬上放幾個響屁，感覺很舒服。這是因為拉伸導引的動作疏通了體内的經絡管道，部分瘀堵一下子散開了，濁氣終于找到順暢的通路，并通過放屁的方式排了出來，所以身體倍感輕松惬意。
5.引血下行的各種功法
這些方法很有助于三濁的外排。因為血氣下行再返回心髒，一下一上會途經腸道和膀胱，增加了“三濁”通過放屁、尿液和大便等方式排出體外的機會，所謂“濁血下來了，好血就上去了”，指的便是此意。不少網友反映推腹法和金雞獨立法都有助于排氣（放屁），也是這個緣故。
從源頭上減少“三濁”的方法
1.調理好脾胃
脾胃好，食物可以轉化為營養，源源不斷地化生血氣，滋養身體。脾胃不好，食物消化不充分，反而成了濁氣、濁水的源泉，毒害身體，污染各個髒器。可見，健脾胃是解決三濁問題的“要穴”。
推腹法，在中脘、胃經上的足三裡等處拔罐（虛寒者溫灸此兩穴更适宜），敲打胃經沿線穴位，按摩脾經等都能健脾。還可以通過食療來調和脾胃，如小米粥、牛肉湯、冰糖大棗粥等。此外，您還可以根據體質選擇健脾胃、養氣血的中成藥，諸如補中益氣丸、參苓白術丸等。
2.清除“三濁”中容易被忽視的來源——不良情緒
大家都知道，我們呼吸時吸入的是氧氣，呼出的是廢氣。不少人都有這樣的體驗：當我們心情放松、内心平和時，呼吸也是平緩溫和的；當我們暴躁發怒或内心波濤洶湧時，就會不由自主的喘粗氣，肺功能不好的人會感覺氣不夠用或咳嗽，甚至發生哮喘。這說明激烈的情緒使身體加劇消耗資源，大幅提高了氧氣需求量和廢氣排放量，那些未及時排出的廢氣以及消耗資源所産生的廢物，便滞留體内，成為三濁。
另一方面，強烈的情緒波動會打亂體内氣血正常的升降運行，像河水泛濫一樣産生逆亂，這就是中醫所謂的“氣機紊亂”。
呼吸和人的情緒是一體兩面、相互影響的關系，道家叫做“心息相依”。心念急則呼吸急，心念清淨則呼吸微細。平常人思維最少的時刻是深度睡眠狀态，有寶寶的家長可以觀察一下，熟睡中的寶寶呼吸是非常微細的，幾乎感覺不到。
用腹部吸氣，呼吸自然就會綿長，心念趨于清靜，不良情緒幹擾也因此減少。古人極其重視用呼吸來調節心境，無論是佛家的調息、道家的吐納，還是瑜伽的呼吸術，都是着眼于此。《黃帝内經》指出：長壽者的标志之一便是“呼吸微徐”，而不健康的标志之一是“喘息暴疾（急）”。
減少不良情緒的最佳方法就是修身養性，說它是養生的起點，絕不為過。
也許您還記得孩提時天真無邪的笑容吧？那不隻是來自我們純真幼小的心靈，還來自我們身體的純淨。《道德經》說，嬰兒整日啼哭嗓子也不會嘶啞。這是因為他們是純陽之體，少有陰濁且精純之氣充溢的緣故。
由于種種原因，我們體内慢慢變得渾濁，“三濁”堆積，瘀塞不通，最後身心俱疲。為什麼不行動起來呢？從現在開始，在源頭處扼制減滅它，在下遊疏洩清除它，誰說我們不能回到身心潤澤、神清氣爽的本初呢！
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