5種素食，熱量也很高，醫生：很多人天天都吃，難怪血脂這麼高
随着生活節奏的加快，快餐，快食，快節奏，這種“快”的生活方式，讓我們處于亞健康的人群越來越多，
其中，不乏有一些慢性病的人群，比如，高血脂，高血壓，高血糖，不僅僅會出現在老年人身上，患有“三高”的年輕人也很多見。
45歲的小趙，在單位體檢時，發現了高血壓、高血脂，醫生告訴小趙，像你這麼年輕，要盡快的将血壓、血脂控制下來，否則很容易出現并發症。
小趙很是疑惑，雖然自己年紀輕，但是自己卻有養生的意識，平時很在乎自己的飲食，基本上不點外賣，不吃肥肉，不和朋友們一起吃吃喝喝，而且喜歡吃一些素食，
但自己平時偶爾會抽煙，由于工作的原因，偶爾會加班熬夜，這可能是他患上高血壓、高血脂的原因，
醫生告訴他，除了吸煙、熬夜，對血脂、血壓有影響以外，小趙平時所謂的“素食”也會對血脂造成影響。
5種素食，熱量也很高，天天都吃，血脂一樣會高，
1、腌制的食物
像各種泡菜，榨菜，鹹鴨蛋等，雖然屬于素食，熱量不是很高，但這些食物中含有較多的鹽分，經常食用，不但會引起血壓升高，血脂升高，還會對血管壁造成損傷，增加血管堵塞的幾率。
小趙上班的單位離家比較遠，經常自己帶一些飯，他就喜歡帶一些榨菜，鹹鴨蛋，醫生說這就可能是他引起高血壓、高血脂的原因。
2、沙琪瑪
尤其是一些老年朋友，早晨喜歡吃一些糕點作為主食，
像蛋糕，沙琪瑪，餅幹等，沙琪瑪的熱量每100克約有505大卡左右，而且，沙琪瑪的主要成分是面粉，白砂糖，屬于高熱量的食物，過多的熱量堆積在體内，就會轉化成脂肪，導緻肥胖，引起血脂升高。
3、即食燕麥
有些上班族的朋友，早晨喜歡吃一些即食燕麥，認為既是粗糧，又簡單方便。
雖然，燕麥中含有纖維素較豐富，但這種即食燕麥，每100克中含有450大卡左右的熱量，它的熱量還是比較高的，對于本身血壓高、血脂高的人，或者肥胖的人群不建議食用。
4、方便面
方便面看起來是一種素食，但方便面中的面條有較高的碳水化合物，調料包、油包中含有較高的脂肪，而且，鹽分較高，無形之中就攝入了高熱量、高鹽分、高脂肪的食物，所以，并不是一種健康的主食。
5、堅果
堅果雖然含有不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質和膳食纖維，還含有維生素和礦物質，營養價值很高，
但一定要适量食用，
我們平時吃的堅果、水果幹，雖然看似素食，像我們常吃的夏威夷果，腰果，瓜子，
一小袋堅果就含有很高的熱量和脂肪，一包堅果的脂肪就相當于一勺食用油。
所以，吃堅果一定要适量，高血脂、糖尿病的朋友，要減量食用，
指南中建議，每人每天大豆及堅果食用量為25~35克，具體到堅果，建議平均每天10克左右，
比如，腰果7~9顆，核桃2~3個，闆栗4~5個，夏威夷果3~4個，開心果8~9粒，瓜子一小把。
總而言之，飲食上一定要遠離這種誤區，不要認為所謂的“素食”就是健康的飲食，
飲食一定要均衡，保證各種營養素全面攝入，控制好每天食物的總熱量，
另外，要保證健康的生活方式，戒煙戒酒、不熬夜，保證身體正常的運行，才能保證血脂正常。
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