當前位置:首頁 > 母嬰育兒 > 正文

培養良好的飲食習慣

預防和治療厭食、挑食

通過對大量厭食兒童的調查了解到,除去少數以外,絕大多數厭食小兒原來沒有病,他們出生時都很健康,一般在生後頭幾個月食欲正常。可是,由于家長們缺乏基本的營養知識,長期采用不正确的喂養方式及不合理的膳食搭配,使他們損傷了胃腸功能,所以,培養孩子良好的飲食習慣是防治的重點。

1、多樣化平衡飲食 多樣化平衡飲食不僅可以提供孩子生長發育所需要的各種營養,促進身體健康,還可使孩子保持對各種食物的新鮮感,增強食欲,防止慶食,具體方法見本意後幾節。

2、控制零食 孩子不可能一點零食不吃,但要有節制和合理安排。比如說:糕點留着當早點吃;夏天,可在午後喝一瓶飲料等。

3、及時添加輔食 及時添加輔食不僅保證孩子的營養需要,還可鍛煉孩子的咀嚼吞咽能力,促進牙齒和下颌骨的發育,使孩子順利地适應,并過渡到食用成人食品。

4、定餐、定時、定量 定餐、定時、定量符合胃腸的自然消化功能,要根鋸孩子不同年齡安排餐飲、時間和食物量,防止暴飲、暴食和過食。

5、注意烹調方式 小兒不吃某些食品,可能是因為牙齒功能發育不完善,咬不動、嚼不爛或塞牙縫。所以應根據小兒年齡進行相應的加工。l歲以内嬰兒的食物應做成泥、糊、末狀;2-3歲幼兒的食物應切碎煮爛;3歲以後的小兒食物也應比成人的切得細小些,燒得爛一些。

6、讓小兒自己動手吃飯 讓小兒自己動手吃飯,可以使小兒享受到吃的樂趣,提高食欲,同時鍛煉手的功能。

訓練小兒自己動手吃飯,要根據小兒手的功能發展情況作相應安排。

3-4個月,喂奶時,讓小兒兩手放在媽媽的乳房上扶着乳房吃。

5-6個月,則奶瓶喂奶時,讓小兒雙手捧着奶瓶,大人協助他吃。

7-8個月,可讓小兒自己拿餅幹吃。

9-10個月,小兒的手已能捧位奶瓶或小碗,可以訓練他自己捧奶瓶或小碗吃奶喝水。

l歲半左右,小兒手指更為靈活,可以拿勺,應訓練小兒自己拿勺取食。

2歲時,即可讓小兒自己獨立用勺吃飯。在訓練的過程中,小兒常常把食物撒得到處都是良好的飲食習慣,杯盤狼藉,這時,既不應責備,也不應禁止,而應耐心地教孩子該怎麼做良好的飲食習慣,并鼓勵其繼續吃。這樣,小兒就會很快地學會自己吃飯。

3-4歲時,可訓練小兒用筷子吃飯,到4歲時孩子就能完全用筷子熟練地吃飯了。

7、吃飯時注意力要集中 吃飯時注意力集中可以使小兒充分嘗出食物的味道,提高興趣和食欲,既有助于消化,也有助于培養小兒做事集中注意力的好習慣。

7-8個月時,小兒能夠坐穩,可讓小兒坐在小車子裡吃飯。小兒吃飯時不要給他玩具,也不應讓其爬來爬去。

l周歲後,小兒能自由行走,可讓小兒坐在他“專用”的小桌子旁吃飯,不要讓他東奔西走或看小畫書,也不要讓小兒邊看電視邊吃飯或邊聽故事邊吃飯。

小兒吃飽後應及時收你碗筷。用餐時間一般應限制在20分鐘左右,不宜超過半小時。若小兒不餓不願吃時,也要及時撤去碗筷,以免小兒養成邊吃邊玩的壞習慣。

8、禁止強迫進食,保護食欲、保護胃 成人除了生理狀況以外,情緒也可影響食欲,但對于孩子來說,食欲主要是由生理狀态決定的。當胃處于排空狀态,身體需要補充營養時,就會出現饑餓感,食欲旺盛,想吃東西。

孩子往往不能用語言充分表達自己的食欲狀況,當肚子不餓、沒有食欲時,即表現不願吃或不吃,以此來調整保護消化功能。

胃腸乃人的後天之本,一切營養都得通過胃腸的消化才能被吸收利用,千萬不要逼孩子吃飯,以免傷了腸胃。

當孩子表現厭食、挑食時,首先要檢查一下是否有病,如果沒有病,精神良好,照常玩耍,多半是前面所說的不良飲食習慣引起的。因此首先要糾正不良飲食習慣。由于長期不良的飲食習慣使一些孩子胃腸受損而虛弱,可以讓他們服一些健脾胃、助消化的中成藥,通常治療效果很好。

小兒器官組織的修複再生能力很強,經上述治療,胃痛可以很快消失,胃炎也能完全治愈,一般不需長期服用抗生素,家長不必顧慮。其他症狀也可很快好轉,體重一個月能增加l000-1500克,身高增長速度也加快。

小兒可塑性強,即使有不良飲食習慣,隻要家長認識正确,并能堅持,就一定能糾正不良習慣,建立起良好的飲食習慣。

上一篇:寶寶吃什麼可以長高 寶寶長高不要錯過的七種食

你可能想看:

有話要說...

取消
掃碼支持 支付碼