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心理|警惕自動化思維

閱讀《非暴力溝通的覺醒》
關鍵概念:自動化思維既把事情簡單化,又顯得太過草率了。

克裡斯蒂安·布瓦隆所著《幸福的源泉存在于我們的大腦裡》一書中提到一個分析現象:病理性的自動化思維是一種條件反射 ,沒有經過理性思考,而自動産生。

他提出:應該刻意去區分智性思維和自動化思維。智性思維是有彈性的,複雜的,細膩的,能夠開放地接納更豐富的思想或與之相左的思想,他把無條件的,輕松的樂觀主義感受擴散開來;自動化思維卻是僵硬的,不能忍受矛盾,他很簡單,甚至會将事情過于簡化,不怎麼細膩,它表現出來的就是一目了然的強烈感受,給我們的印象就是沒有其他選擇了。

想要挖出這些自動化思維,經過理性的分析并進行意識層面的覺醒,讓自己脫離這種思維的控制和擺布,同時找回改變的能力,這一切都需要自身的意志力:覺察,分析,擺脫自動化思維。

自動化思維不需要我們浪費過多的精力去控制,它是我們慣性的生态環境,然而這種思維并不健康。而智性思維是讓我們的心态更加健康和開放的狀态,需要我們經常去清理自己的意識,清除那些固有的思維,就像水垢一般附着在我們思維裡的東西。

如果不這麼做,依然會在情緒慣性的陷阱裡,毫無察覺。

承認自己不喜歡生活中的某件事,并不一定就是在抱怨,而是決定重新出發,做必要的改變。

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