2.4、牛肉
每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特别适合胖人和高血壓、選擇腰部的肉和瘦牛排,它們是牛身上脂肪含量最少的肉。
3、減肥不能吃什麼食物
3.1、高熱量、密度的食物
随着生活水平的提高,現在人們都能夠遲到各種各樣的食物一般經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
3.2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
3.3、罐頭類食品
罐頭類食品,不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養素都遭到大量的破壞,特别是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質常常出現變性,使其消化吸收率大為降低,營養價值大幅度“縮水”。
3.4、油炸類食品
油炸類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導緻肥胖。同時,這類食品也是導緻高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往産生大量的緻癌物質。
減肥吃什麼好
1、燕麥片粥
做法:在牛奶放入鍋裡煮開兔肉不能和什麼一起吃,然後放入燕麥片攪拌煮至軟,即可食用,每天一次,最好在早餐時食用燕麥片粥,有減肥消脂的作用,效果是非常不錯的,而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分兔肉不能和什麼一起吃,可以補充營養,是一款減肥補益的減肥餐,如果配合減肥茶喝,減肥效果會更好哦!
2、上湯皮蛋西蘭花
做法:把西蘭花切小朵,洗幹淨放入沸水裡焯熟,撈出瀝幹,把皮蛋去殼切小塊,胡蘿蔔切片,姜蒜切末,在鍋裡放入植物油,爆香姜蒜,再加入适量清水煮開,然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯,再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘,然後放入西蘭花煮開,再淋入香油即可,這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體内脂肪,促進新陳代身,是一款食療效果非常好的減肥餐。
有話要說...