足療按摩手法的五步驟 腳底三大穴位按摩效果好
步驟一 、腳足底：檢查心髒→基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎髒→輸尿管→膀胱→尿道)→大額窦→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額窦→五點六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支氣管→心髒→脾→胃→胰→十二指腸→小腸→橫結腸→降結腸→乙狀結腸、直腸→肛門→性腺→失眠點;
步驟二、右腳足底：基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎髒→輸尿管→膀胱→尿道)→大額窦→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額窦→眼睛→耳朵→(聰耳明目)→斜方肌→肺、支氣管→肝髒→膽→胃→胰→十二指腸→小腸→盲腸→回盲瓣→升結腸→橫結腸→肛門→性腺→失眠點;
步驟三、足内側：頸椎→胸椎→腰椎→骶骨→内尾骨→前列腺、子宮→内肋骨→腹股溝→下身淋巴→髋關節→直腸、肛門→内側坐骨神經;
步驟四、足外側：肩關節→肘關節→膝關節→外尾骨→卵巢、睾丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髋關節→放松下腹部→外側坐骨神經;
步驟五、足背：上颌→下颌→扁桃體→喉、氣管→胸部淋巴→内耳迷路→胸、乳房→内外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎髒→輸尿管→膀胱→尿道)。
二、腳底三大穴位按摩有哪些效果足少陰穴位，經常按摩是有好處的。足少陰腎經主幹起始于足小趾下，斜穿過足心，沿内踝後方，進入足跟，再向上行于小腿肚内側，到達腘窩後繼續向上，沿大腿内側後緣循行，通向脊柱。在腎髒直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，湧泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。
湧泉穴，也是應該注意的穴位，經常按摩有好處。位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反複的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴，水溫以自己能适應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪穴，能夠有着較好的療效。在足内側，内踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為适宜，能夠溫腎補陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
三、腳底按摩的手法有哪些呢指顆滑按壓法：握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。适用于整個腳底的反射區，或是加強刺激按摩，此為（按）的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法：以手指腹（主要是拇指指腹）來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。此法适用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及内，外側，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。
指側夾壓法：手指側如夾子般，在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，定點按摩刺激。
腳底按摩養生最重要的是找準穴位哦。
四、足療按摩的常用手法單食指扣拳法(一)單食指扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點，作定點頂壓。此法适用于腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。
(二)雙指鉗法
要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微
屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的桡側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。
發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力隻輔助襯托作用。适用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。
(三)拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為着力點進行按壓。此法适用于内肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。
(四)單食指鈎掌法
要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。
發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的桡側(靠拇指側)或食指末節指腹的桡側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。
适用範圍：足底反射區、足内側反射區、足外側反射區。
(五)拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
發力點：拇指指腹的桡側。
适用範圍：足内側反射區、足外側反射區、足背反射區。
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