研究發現,睡眠的重要功能:當熟睡時,免疫系統正處于最佳狀态。
健康的體魄來自睡眠,沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由于激素合成不足,會造成體内内環境失調。
睡眠左右着人體免疫功能。必須重視睡眠對健康的作用,失眠能消除肌體抗禦病原體的能力。
睡眠除了可以消除疲勞,使人體産生新的活力外,還與提高免疫力,抵禦疾病的能力有着密切的關系。
晚上10時至淩晨2時,是人體内細胞壞死與新生最活躍的時間,此時不睡足,細胞新陳代謝就會受到影響,會加快人體衰老的速度。長時間晚睡和睡眠不足時,即使第二天補睡足8小時,也難以挽回損失。所以除非在萬不得已的情況下,不要占用睡眠時間,這是健康長壽的前提。
消除失眠搓額頭
兩手掌心面向臉頰,兩手交界線對準鼻梁線,手指貼緊前額,迅速拉開再合攏地來回搓動,速度逐漸加快,這樣來回搓動百來次,直至前額發熱為止。每天早晚兩次,治療失眠效果非常好。
有話要說...