,男子固精不洩四法!
(1)小便時固精法每次小便時,深吸一口氣入丹田,憋住這口氣,并用意念引導,
将此氣引至會陰部,經尾闾(脊柱最末端,近肛門處),至命門,在命門處稍停一下,再沿
督脈上達百會(頭頂正中),守住百會穴位後,想着此穴有一汪清水,而後小便。便後,将
憋住的氣緩慢呼出,并将百會穴的那汪清水,用意随息引歸丹田處,意丹田約分鐘。
(2) 卧式固精法睡前或起床前,仰卧床上,頭枕略高,兩腿伸直,腳跟靠攏,兩
手置于兩胯旁,姿勢自然、合适,兩眼輕閉,舌尖舐上腭,閉口,屏除雜念。先呼一口氣,
将肛門一提一縮,同時小腹内收後貼;吸氣時用意念引氣上行,由尾闾沿脊柱直達腦後玉
枕,這時用眼往上一瞟,令氣經過頭頂,置于兩眉中間,稍停。随着呼氣,用意念引氣下
行,連同口中津液,緩緩咽下,送至丹田,全身放松,特别是手腳放松舒展,此種下行意
念不能太強烈,否則難以見功,以上為一周,再周而複始,大約半小時左右,以不疲勞為
度。練畢緩緩坐起,兩手掌相搓,待掌心發熱,用手搓面部數次,再交叉搓兩足心,直到
發熱為度。練功期間,最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物,禁止性生活。
(3)練精化氣法睡前或早起,或正當陽舉之時練之。坐,卧均可,首先全身放松,
雙眼微閉,同内腎與外腎,片刻後用兩食指塞住左右兩耳孔,不漏氣即可。自然呼吸,繼續
内視,并靜聽耳内有如風鳴,與自身渾然成一體。再默以心數,以防雜念,數至200息時,
将兩食指拿開,意守丹田片刻,睜開雙眼,擦熱雙掌,搓臉30下,擦命門30下,即為功畢。
常習之,真氣足,精神極佳。(4)提腎功端坐在凳上,雙腳踏地,腳寬同肩,雙手
放大腿上,掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳,可坐凳邊。練習數日,熟練後,即
可不拘于形式,随時随地地可以練。思想集中于會陰部,随着呼吸,會陰部一提一放,一
緊一松,使暗勁往上往裡提縮,如忍小便獎。用順呼吸法,即呼氣時腹部凸出而下放,即
一松。這樣随着呼吸,一緊一松,反複進行,熟練後,可不管呼吸,随時提放、緊松,甚
至和别人談話時,也可将下部一提一放,一緊一松。每次隻宜提縮十幾下,最多不超過20
下,再要練,需隔上半小時左右,否則會引起煩惱緊張,故晚上不宜練,以免影響睡眠。
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