健康老話俗語【100】

1、【三道美食消除臉上雀斑】①西紅柿汁：富含維生素C，可抑制皮膚内酪氨酸酶的活性，減少黑色素形成。②黃瓜粥：黃瓜含鉀鹽和胡蘿蔔素、維生素C等，經常食用有助消除雀斑。③檸檬冰糖汁：防止血管老化，消除面部色素斑。

2、【抗氧化劑維生素C】維生素C存在于各種蔬菜和水果之中，比如、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、橘子等，是一種最常見的抗氧化劑，都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上，抗氧化功效可以達到更高的濃度，有效清除自由基，增強皮膚的自我防禦能力。

3、【對症飲食吃出漂亮】1.魚肉緊緻肌膚，每天吃100-200克；2.牛肉：給你好臉色，每天吃250克；3.雞肉：讓秀發亮起來，每周至少應該吃3次；4.杏仁：給你鑽石般堅固的指甲，每天吃兩把；5.蘋果：吃出潔白牙齒，每天吃一個；6.雞蛋：天然防曬佳品，每天吃兩個。

4、一個經常旅遊的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

5、【人生年齡歌③】二十歲的人活理想，三十歲的人活奮鬥，四十歲的人活智慧，五十歲的人活成功，六十歲的人活餘熱，七十歲的人活健康，八十歲的人活回憶，九十歲的人活記憶，一百歲的人活失憶。

6、【喝酒八大緻命傷】1、醉一次酒傷一次肝：有專家指出，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎2、破壞神經系統3、消化道被嚴重灼傷4、喝出來的眼病5、心腦血管病惡化的催化劑6、讓肺跟着遭罪7、容易誘發胰腺炎8、急性酒精中毒。此外，酒後駕車、打架等導緻外傷也同樣不能忽視。

7、【擺脫清晨賴床的按摩法】每天早上起來總得在床上緩幾分鐘，乘這幾分鐘來開開竅吧，不僅能讓自己精神起來，還有益健康。開七竅：早上起床的時候，面向太陽升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分鐘左右，這叫開七竅，對緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。

8、外出旅行時，人們常用軍用水壺帶些涼開水，而這種水常常帶有一股水鏽味。如果先在水壺内加一小匙紅葡萄酒，然後再倒入涼開水，這樣，水就不會變味了。

9、【慧生活】1、小小牙簽，細菌數萬；2、總打嗑睡，當防血稠；3、好言好語能治感冒；4、常吃姜有益健康，蚊蟲叮咬，花露水沒用；5、牙齒長得亂原因在吃飯；6、腹部肥胖比臀部肥胖危險；7、人口中約含細菌500種；8、常食富有植物纖維食物有益健康；9、中年人穿着不易太緊；10、秋天心梗多。

10、【感恩是一個人與生俱來的本性，是一個人不可磨滅的良知，也是現代社會成功人士健康性格的表現。一個連感恩都不知曉的人必定是有一顆冷酷絕情的心，他絕對不會成為一個對社會有所貢獻的人。】

11、在人生的過程中裡，每個人都活得很累，每個人都有着這樣的失意或那樣的挫折。生活本身的确酸甜苦辣俱全的，但做人的情操與理念确是自己可以牢牢把握的，要平與地對待生活中的每一件事，要善意地對待你周圍的每一個人，要保持一種真誠、友愛、健康的心态，用心去感受生活對我們哪怕是極其微小的恩賜。

12、将蝦仁放入碗内，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

13、【親，冬季防病讓孩子多搓搓手哈】童鞋們，冬季預防疾病，可以讓孩子們多搓搓手哈，這樣不僅可以疏通經絡，促進血液循環，強化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦病毒侵襲的免疫能力，有效地預防感冒和呼吸道感染，而且對大腦皮質運動區是一種良性刺激哦，麻麻們。

14、【職場之中易被未來淘汰的幾種人】1、沒有想法。不懂合作。适應力差。猶豫不決。不願溝通。不重資訊。沒有禮貌。隻會妒忌。知識面窄。0、忽視健康。1、消極思維。2、自我設限。

15、【怎樣泡茶有益健康】春天是品茶的好時光。要想喝上一杯上等好茶，除了具備好茶、好水的條件外，還必須掌握泡茶要點，才能喝得更健康：①綠茶，現泡現喝②紅茶，泡久些更健康③烏龍茶，茶葉要多放④黑茶，重點在洗茶。

16、【太陽眼鏡這樣選】選擇太陽鏡時要看鏡片的ＵＶ标準，而不是看顔色深淺。即使能防止紫外線，也不宜選擇顔色過深的太陽鏡，鏡片顔色過深會嚴重影響能見度，眼睛容易因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡的鏡片應保證能穿過30％的光線，以灰色或綠色為最佳。

17、【抗寒美食，牛羊肉】推薦理由：寒冬臘月裡正是吃牛羊肉的最佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。牛羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃牛羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

18、【養生】【十種養生蔬菜】①小白菜：養胃和中，通暢利胃②菜花:含豐富維生素類物質③芹菜：平肝健胃，增進食欲④紅薯：補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰、暖胃益肺⑤包心菜：多量維生素C，抗癌⑥豆芽菜：消除疲勞，防治直腸癌⑦莴筍：維持水平衡，平咳⑧胡蘿蔔：補脾健胃⑨蘿蔔：化痰熱

19、【減肚子有效的7個方法】對于每天坐着的上班族來說，肚子是最容易長肉的地方，怎樣減掉肚子上的贅肉呢？①少吃肥肉。②端正坐姿。③多吃水果和蔬菜。④遠離酒類。⑤多喝水少喝碳酸飲料。⑥按摩腹部。⑦仰卧起坐。

20、【養生要七少】少怒養神去肝火，心情愉悅氣順暢；少欲心靜思慮少，恬淡輕松血脈旺；少色養精腎不衰，陽氣充盈體魄壯；少言保肺益中氣，呼吸順當精神爽；少食脾胃得保養，後天之本功能強；少卧勤動腰身好，運動鍛煉益健康；少坐筋骨能舒展，昂首闊步走四方；養生七少都做到，人人康樂賞春光。

21、【中醫慧生活】【湯藥怎樣加糖】其實糖也是一味藥，白糖，冰糖性涼，可以去火；紅糖由于暖性，可以祛寒。民間流傳的方藥中，用冰糖，白糖煮茶水用以祛火；用紅糖煮生姜，蔥頭水用以祛寒，治感冒等。所以涼性藥物可加白糖、冰糖，熱性藥物可加紅糖，不會影響藥效。這樣也可以讓湯藥變得好喝一點。

22、【營養專家推崇的7個金科玉律】1、吃飯要和接吻一樣投入。2、關鍵在于控制自己，要多吃低脂食物。3、喝葡萄酒能保護心腦血管。4、選擇魚而不是牛羊肉。5、選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。6、吃多種多樣的蔬菜。7、每天至少要鍛煉一小時.

23、【夏季室内空氣比室外髒數倍】夏日多數人在家中都會緊閉門窗，長時間開啟空調。然而舒适涼爽的家居環境，卻可能暗藏着威脅家人健康的隐患。美國環境保護署曆時5年調研發現，許多家庭室内的空氣污染程度極高，是室外空氣污染的數倍至數十倍。

24、【夏季外出旅遊，不妨帶點鹽】夏季旅遊在大量出汗後飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。出遊攜帶鹽，還有一項用處，當夏日出汗多，身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂淨晾幹，使用時毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。

25、善于與人溝通，适度采納别人意見。2.人，其實不需要太多的東西，隻要健康的活着，真誠的愛着，也不失為一種富有。3.人生，在曆經大大小小的各種坎坷與收獲後，我的思想真的成熟了，不再幼稚的面對問題，而是沉着冷靜的思考。

26、飲食習慣是可以改變的。我曾認為自己不可食無肉，但我慢慢的減少吃它，現在一點也不懷念肉味了。我也曾認為不能沒有垃圾食物，譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各種不健康的東西。但如今我甯願吃一些新鮮的漿果或天然的堅果。我們的飲食習慣能有這麼大的改變很詭異，但也很神奇。

27、【長壽的“九九乘法表”】一位中醫專家制定的一份〝養生乘法表〞，隻要将下面這個〝九多九少〞口訣逐一實踐，就可以獲益一生。一、少肉多豆；二、少鹽多醋；三、少衣多浴；四、少食多嚼；五、少藥多練；六、少車多步；七、少欲多施；八、少慮多笑；九、少言多行。

28、【不得不知的健身小常識】1、大汗淋漓，小心脫水。運動後，人會耗大量的水，應該及時補水。2、訓練中要及時補充鉻。降低人體内的膽固醇，增加耐力。3、身上常有淤血，需補充維生素K。4、運動抽筋，注意補充鈣、鎂。5、運動後性欲不佳，鋅流失過多。

29、【遠離二手煙】與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%—30%。另外，多項研究顯示，二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險。專家建議，由于二手煙中至少有69種緻癌物，應盡量遠離二手煙。

30、【有效提高記憶力的好方法】：1、喝點可可飲料。2、多與人交流。3、學一門外語。4、有時間多跑跑步。5、早餐吃雞蛋。6、葡萄幹當零食。7、随身帶個筆記本。8、每天少吃1/3。

31、我們生命中的每位過客都是獨一無二的。他們會留下自己的一些印記，也會帶走我們的部分氣息。我需要你，我生命之樹的葉子，就像需要和平、愛與健康一樣，無論現在還是永遠。有人會帶走很多，也有人什麼也不留下。這恰好證明，兩個靈魂不會偶然相遇。博爾赫斯《朋友之樹》

32、【按摩太陽穴可提神】腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發際連線1/2處。午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不正确的提神醒腦作用。

33、【九種食物讓你越吃越聰明】每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量。9種你熟知的最佳補腦食物：1、魚。2、雞蛋。3、南瓜。4、香蕉。5、核桃。6、花生。7、葵花子。8、牛奶。9、芝麻。

34、【中醫觀五官知健康】1臉色發黃→脾虛表現.2臉色發黑→腎虛表現.3臉色潮紅→心髒可能有問題.4眼白泛黃→肝膽有毛病.5眼睑泛白→小心貧血.6眼皮浮腫→水分代謝不暢.7唇色蒼白→貧血.8舌赤紅→積熱過多.9舌蒼白→身體虛弱.10牙龈紅腫→胃炎或疲勞.11牙龈出血→腸胃不好。

35、【與上司相處的8個技巧】1、你可以不同意上司的觀點，但請不要誓死捍衛你說話的權利。2、不要跟自己的上司稱兄道弟。3、少提意見，多提建議。4、不要再上司面前顯示自己聰明。5、少主動問及上司的生活。6、不要忘記誰是你的老大。7、不要輕視自己的上司。8、主動溝通，主動彙報。

36、【風濕、類風濕疾病食療方法】将雞蛋三個，放到沙鍋裡，高度白酒（50度以上），酒能泡到雞蛋一半滿就行。再用小火加熱至熟。趁熱将雞蛋和酒同吃完。吃完後上床蓋被子休息一小時。把汗逼出來。再洗個熱水澡。如此連續3天。原理：酒加蛋産生高熱，酒能通經活血，滲藥性強之功效。

37、【解酒五大錦囊】①生梨解酒護肝：吃幾個梨或将梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水。②白蘿蔔汁解酒護肝：生白蘿蔔，洗淨榨汁，稍加熱服下。③大白菜心解酒護肝：大白菜心切絲，加少量白糖和白醋拌勻後腌漬三五分鐘服下。④西瓜汁有助緩解酒後全身發熱。

38、【緻癌食物黑名單】1.腌制食品：鹹魚等産生的二甲基亞硝酸鹽，在體内可轉化為緻癌物；2.燒烤食物：烤牛肉等因含強緻癌物不宜多吃；3.油炸食品：煎炸過焦後會産生緻癌物質多環芳烴；4.槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的因素；5.反複燒開的水：含亞硝酸鹽，在人體中生成緻癌的亞硝酸胺。

39、【水果顔色越深，營養越高】水果的顔色五花八門。一般來說，不同顔色代表了不同的營養成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養，各種顔色的水果都應該吃一些，每天選擇三種顔色的水果攝入。在同類水果中，通常顔色越深的，營養素含量越高。

40、【生姜炒雞蛋治咳嗽】生姜炒雞蛋，具有溫化祛痰、調和營衛之功效，治風寒咳嗽療效頗佳，對其他的咳嗽也有效。取生姜50克切絲，将雞蛋1-2枚打入碗内拌勻，将少許油倒入鍋中燒熱，再将姜絲放入油中過一下，倒入雞蛋炒熟，姜炒雞蛋做好後趁熱吃下，每日1次。一般連食3-5天即可治愈咳嗽。

41、【喝茶也要看體質】1.姜茶可防感冒，姜是溫性食物，适合寒性體質。風寒感冒喝姜茶會有一定作用；2.花茶可活血調經，如紅花和月見草。還可去痘痘，如茉莉花和紅巧梅；3.烏龍茶潤喉生津，不寒不熱，溫熱适中，有潤膚、清除體内積熱之功效；4.紅茶可助消化、利尿、消除水腫、提神消疲。

42、【最實用養腎動作】1.浴足。每天晚上睡覺前，用溫水洗淨雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳湧泉穴36次，然後左右手足交換，搓右腳湧泉穴36下。2.浴腰。在後腰部位上下搓動36次。

43、【肝癌一級預防方法】中國抗癌協會臨床腫瘤學協作委員會秦叔逵教授說，肝癌有四大緻病因素，即病毒性肝炎、黃曲黴素、喝受污染的水以及酗酒吸煙。針對此，國家制定了肝癌的一級預防方針：①改水：不吃溝塘水，吃深井水，吃自來水②防黴：不吃黴變食物谷物③接種疫苗。

44、【九大上火症狀對症食療法】1、喉幹嗓啞。2、咽喉腫痛。3、口角或口腔長泡。4、鼻塞難通。5、嘴唇幹裂。6、皮膚幹癢。7、頭發幹枯。8、咽喉幹腫。9、鼻子出血。

45、【6因素讓胃癌盯上你】1、經常接觸化學緻癌物。2、高鹽飲食。3、幽門螺旋杆菌感染。4、有癌症家族史的人。5、吸煙。6、維生素缺乏者。胃癌，該拿什麼預防？1、養成良好的飲食習慣：飲食應該定時定量，切忌暴飲暴食、進食過快、吃過燙的食物。

46、【營養師教你5招鑒别好蜂蜜】蜂蜜營養豐富，保健功能好。市面上蜂蜜質量良莠不齊，以下幾個步驟可幫你鑒别好蜂蜜：一看，判斷色澤，形狀，透明度。二聞，發酵變酸的蜂蜜不要食用。三嘗，喉感、口感、餘味。四攪，好蜂蜜要粘稠，不易攪動。五撚，摻糖結晶蜜，手感粗糙。

47、【飲食防癌做好這五點】1、粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。2、素——多吃新鮮蔬菜和水果。3、雜——食譜宜雜、廣。4、少——食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。5、爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。

48、【燕麥減少脂肪】燕麥中水溶性膳食纖維分别是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特别是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體内的膽固醇并排出體外，減去體内多餘的脂肪。

49、【紫土豆非轉基因】關于衆說紛纭的轉基因，中國批準商業化種植的隻有兩種：棉花和木瓜，允許進口用作加工原料的有大豆、玉米、棉花、油菜和甜菜5種。所以紫色土豆、聖女果、紅心火龍果等看似奇特的農産品，實屬非轉基因食品！它們之所以相貌奇特，實際上是遺傳育種、品種優選的結果。所以放心的享用吧