1.6 認識他人情緒篇 | 培養孩子的同理心

家長朋友，您好！

歡迎來到“中國好家長”系列課程。

我們本期學習的專題是《家長如何培養出高情商的孩子》，今天我們開始學習第六講，内容是“培養孩子的同理心”。

首先，我們現在聽一個小故事：一天我和女兒在小區裡散步，我們看到一個女孩在哭，女兒正好認識她，就過去跟女孩說了幾句話，然後就靜靜地坐在女孩身邊。奇怪的事情發生了，女孩很快就停止了哭泣，情緒也慢慢穩定下來。後來才知道，原來女孩的媽媽在家帶弟弟，就沒有時間陪她出去玩，她很傷心。我問女兒跟哭泣的女孩說了什麼，女兒回答說：“我就告訴她，我比她還慘呢！昨天，我媽媽抱隔壁的小妹妹玩，都不管我！”

我常常在兩、三歲的幼兒身上也看到安慰他人的舉動：他們在看到小夥伴不開心時，可能會把自己的食物、玩具放在小夥伴的手中，并且用肢體語言來表示他的關心。

這些孩子身上所體現出的就是同理心，簡單來理解，就是一種能夠設身處地理解他人的立場和感受，并站在他人的角度思考和處理問題的能力。

有同理心的人往往被人們認為“善解人意”，也是高情商的一種體現。有學者研究發現，同理心是提高孩子社會交往能力和道德發展的重要因素，因為它會增加孩子的幫助行為，并防止或減少孩子的攻擊和犯罪行為。

但是，同理心并非與生俱來，而是父母與孩子從最初的互動開始，不斷激發孩子去了解與關懷他們周圍的人和事，從而慢慢建立起同理心。那麼，作為家長，應該如何培養孩子的同理心?我會在今天的課程裡為你支招。

培養孩子的同理心，也就是培養孩子理解他人感受的能力，這首先需要咱們家長能夠很好地理解、接納孩子的情緒和感受。如果一個人不清楚自己的感受，他同樣無法覺察到别人的感受。所以，讓孩子認識自己的感受是獲得同理心的前提。那麼，家長如何幫助孩子認識自己的感受?答案是：用同理心對待孩子。

很多家長對于孩子的出現正面感受，比如快樂、興奮，總是很願意接納，但當孩子出現負面情緒，比如憤怒、害怕、焦慮的時候，有些父母則難以接納，他們通常會否認、禁止或忽略孩子的負面感受。比如，孩子害怕打針，緊張得哭了起來，父母說：“這有什麼好怕的?你都這麼大了，勇敢一點。”孩子從學校回來，悶悶不樂，父母說：“别闆着個臉，開心一點啊。”

如果這種真實感受長期被否認、禁止和忽略，孩子可能會覺得，負面感受是不應該有的，從而不能識别自己的感受，也不願意接納自己的負面感受。在之後的生活當中，也可能會禁止和忽略他人的負面感受。

所以，當孩子出現負面感受時，父母要站在孩子的角度去感受他的感受，不一定認同他的思維，但是可以理解和接納他的感受。你可以這樣說“恩恩，我了解，打針有點兒疼，你有點緊張。”“小明搶走了你的玩具，你很生氣。”“我看見你放學回來後，有點不開心，是發生什麼事情了?”

那麼，當孩子的感受無論是正面還是負面，家長如果能夠用同理心對待，孩子就能逐漸學會認識自己的感受，接納和理解别人的情緒。

其次，咱們家長不僅要用同理心去接納和理解孩子的感受，還需要用同理心跟孩子相處和溝通。父母與孩子由于處于不同的年齡、不同的位置、不同的角度，也常常會有不同的心理反應和心理感受。如果要溝通良好，就要學會換位思考，用同理心理解孩子。

舉個例子，當孩子成績沒有考好，回到家，很多家長會批評孩子：“怎麼這次又沒考好?這麼簡單的題，都做不對!學習上就是開不了竅!”這樣不僅沒有考慮孩子的内心感受，還指責孩子，次數多了，孩子會感到厭煩，而且會影響親子關系。慢慢地，孩子對父母的話很不以為然，甚至産生抵抗情緒。

假如，我們換一種表述方式，比如：“寶貝，這次考得不好，是不是心裡很難過呀?要不和媽媽說說，我們可以一起來找找考不好的原因，然後一起想想辦法。”

表述方式的不一樣，帶來的是不同的人際關系和變化。後者表達了同理心互動的過程，父母首先感受的是孩子的感受，而不是談事情。先幫助孩子處理内心失落、受挫的情緒，同時讓孩子感受到脆弱時有人陪伴，感受到一種很深的安全感和溫暖感，從而有力量去戰勝困難，做更多的事情。

然後，培養孩子的同理心，還需要提高孩子的情緒覺察力。

情緒覺察力高是怎樣的呢？我們來看一個例子：比如，孩子對爸爸說：“聽我們班的小明說，動物園來了一頭大象。”情緒覺察力高的家長就會知道，其實，孩子并非隻是陳述這樣一個事實，他其實很想家長帶他去看大象，隻是不敢說或不好意思直說罷了。那麼，家長就會說了：“寶貝兒，你是不是想爸爸帶你去看大象呀？”在這個過程中，家長就給孩子做了一個很好地示範，讓孩子學習到如何去覺察别人的情緒。

那麼，為了更好地提高孩子的情緒覺察力，我們可以通過一些小遊戲來提高。“猜情緒”的遊戲就是一種較有效的方法，如：對電視中或動畫片中的人物，根據其表情、姿态，猜猜其内心的想法與情緒，猜測他也許會說的話；也可以到生活的實景中去觀察與猜測。

我們還可以與孩子一起做“情緒卡片”遊戲，就是在卡片上寫下不同的情緒詞，讓孩子抽出一張情緒卡片，大人用身體表演出卡片上的情緒，不準說話，然後讓孩子猜正在被表演的情緒。一輪結束後，大人再與孩子互換身份，大人抽卡片，孩子表演，然後大人猜情緒。

在這些遊戲中，你會發現孩子的情緒覺察力在慢慢提高。

好，我們繼續說培養孩子同理心的最後一步，也就是引導孩子去關注自己的行為給别人帶來什麼樣的情緒感受。

我們該怎麼做呢？首先，我們作為家長，當孩子有不恰當的行為時，需要把我們的感受告訴他，而不是僅僅評價他的行為，比如，說孩子淘氣或不禮貌。同樣，當孩子冒犯别人，讓别人不舒服的時候，就要告訴他，他的行為給别人帶來了什麼麻煩，别人會有什麼樣的情緒感受。比如，時間很晚了，孩子還在房間拍球，你可以這樣說：你拍得那麼響，會吵到樓下的鄰居阿姨不能好好睡覺，她會因此很生氣的。

我們該怎麼做呢？首先，我們作為家長，當孩子有不恰當的行為時，需要把我們的感受告訴他，而不是僅僅評價他的行為，比如，說孩子淘氣或不禮貌。同樣，當孩子冒犯别人，讓别人不舒服的時候，就要告訴他，他的行為給别人帶來了什麼麻煩，别人會有什麼樣的情緒感受。比如，時間很晚了，孩子還在房間拍球，你可以這樣說：你拍得那麼響，會吵到樓下的鄰居阿姨不能好好睡覺，她會因此很生氣的。

再比如說，孩子帶她的朋友來家裡玩，兩個人正在做遊戲的時候，孩子突然對朋友說：“這是在我家裡，遊戲規則要聽我的。” 孩子的朋友愣了一下，還是同意了。幾分鐘後，遊戲還沒有結束，孩子的朋友就提出來要回家了。孩子說遊戲還沒結束，嘗試挽留對方，但對方還是堅持回家了。孩子覺得有點不明白，也有些失落。這個時候，我們家長或許可以跟孩子談一談，讓孩子明白自己的行為給朋友帶來什麼樣的感受，也能理解朋友的行為。比如，我們可以說：“寶貝， 你剛剛是不是和菲菲說，在我們家要聽你的呀？你有沒有想過這句話會讓她有些不開心，甚至有點生氣呢？” 孩子明白了自己的某些話可能讓朋友傷心了，導緻他不想繼續玩遊戲了。

當然，孩子的行為給你帶來了正面感受時，也要記得告訴他。比如當你坐在沙發上休息，女兒給你端了杯水過來，你可以對她說：“媽媽覺你好貼心，我現在很感動，謝謝你啊。”當你向孩子表達你的正面感受時，孩子就了解到你的正面感受，認識他的哪些行為是令人高興、感動，被人喜歡的，這會激勵他向積極、正面的方向發展，從而發展出更多的好行為。

同理心就像一條河流，溫柔地引導着你到達一個不可思議的新世界——創造自我了解與親密關系。家長在與孩子的交流和互動中要多注意、多引導，慢慢去解讀孩子的内心，使孩子的同理心得到培養，成為一個高情商的人。

好了，這一節的課程，到這裡就結束了，簡單總結一下：

覺察他人情緒，是一個人同理心的體現，它是進行溝通和友好相處的前提條件，更是高情商的一種表現。我們在日常生活中，首先需要家長能夠很好地理解、接納孩子的情緒和感受；其次用同理心跟孩子相處和溝通；然後提高孩子的情緒覺察力；最後引導孩子去關注自己的行為，給别人帶來什麼樣的情緒感受。通過這些步驟，慢慢培養孩子的同理心。

下節課，會教給大家情商訓練第七步：培養孩子的人際交往能力，咱們下節課見！

成長思維圖

培養孩子的同理心，可以有以下幾個步驟：

第一步：家長能夠很好地理解、接納孩子的情緒和感受。

第二步：家長用同理心跟孩子相處和溝通。

第三步：提高孩子的情緒覺察力。

第四步：引導孩子去關注和認識别人的情緒感受。

知識圖卡

同理心：是指正确了解他人的感受和情緒，進而做到相互理解、關懷和情感上的融洽。

刻意練習

“每周情緒”：在一周當中，談話的時候使用這個描述情緒的詞，如果孩子表現出這種情緒，就告訴孩子，并把它貼在家裡一個顯眼的地方（例如提示闆、冰箱）。

描述情緒的詞語列表：

生氣

難過

高興

快樂

失望

憤怒

生氣

困惑

沮喪

滿意

感興趣

關愛

親切

有壓力

無聊

喜悅

體貼

震驚

夢幻

内疚

害怕

不舒服

糊塗

興奮

尴尬

害羞

驚訝

急躁

孤獨

焦慮

不滿

勇敢

嫉妒

疲倦

驕傲

擔憂