2022壬寅年五運六氣與養生指南 ▏澤正健康
“人以天地之氣生，四時之法成。”人是自然界的産物，依靠天地之氣提供的物質條件才能生存，依循四時陰陽的發展規律（春生、夏長、秋收、冬藏），才能發育成長。
五運六氣學說（運氣學說）是研究天時氣候變化對人體健康的影響，進而指導人們順應天時來生活、工作，以及預防和治療疾病。
“五運”指天運，為木、火、土、金、水；
“六氣”指地氣，為風、寒、暑、濕、燥、火。
2022壬寅年的五運六氣特點
2022壬寅年的天幹為壬水，壬為陽數，表示太過；地支為寅，為火，屬陽，相火化暑，表示炎暑難耐。根據五行相生的原理，“木生火”，所以壬寅年的特點是運生氣，為“小逆”，即運盛氣衰，木氣亢盛，全年風比較大，氣候變化比較大；春天将會較早變暖；而且風火合勢，氣溫偏高。
知識點：
1.運生氣或運克氣為運盛氣衰，分析當年的氣候變化時，要以運為主，以氣為次；氣生運或氣克運為氣盛運衰，分析當年的氣候變化時，要以氣為主，以運為次。因為壬寅年是運生氣，運盛氣衰，我們分析氣候時就以運為主，氣次之。
2.氣生運為“順化”，氣克運為“天刑”，運生氣為“小逆”，運克氣為”不和“，運氣相同則為”天符“。
順化之年，變化較為平和；
小逆及不和之年，變化較大；
天刑之年，變化劇烈；
天符之年，變化較一般年份為甚。
2022壬寅年的中運（也叫大運）為木運太過，也就是說五行之木的能量過盛。
木盛則克土，在人體表現為脾土不及；又因為“土生金”，土弱則金衰，無法克制過盛的木。
一方面容易出現脾胃方面的疾病，如不思飲食、腹脹、腹痛、腹瀉、四肢沉重、暈沉、煩冤（即煩躁憤懑，因中氣郁結引起）；一方面由于木過盛（肝火過旺），表現為愛發怒、眼睛昏花、眩暈、兩脅痛等；有高血壓的朋友要格外注意，平時一定要調攝心态。
司天（上半年）：少陽相火。即火氣下臨于地，上半年氣候偏熱。火氣太過則溫熱之氣流行，火旺則克金，緻肺系疾病。人們易患頭痛、發熱、咳嗽、噴嚏、鼻涕、衄血、鼻塞、口瘡、浮腫、瘡瘍、心煩、胸熱。
在泉（下半年）：厥陰風木。下半年風氣盛行，沙塵飛揚，甚至會出現極端大風天氣。木太過則克土，容易出現脾胃問題；又因為木生火，還會加重肺部病變。症見心痛、胃脘痛、時喜伸欠、兩側脅裡拘急不舒、胸膈咽部不利等。
“諸風掉眩，皆屬于肝。”風屬木，善行而數變，說來就來，說走就走，所以人體發病通常都是來的急去的快。
2022壬寅年養生總則：
健脾胃，平肝風，補肺氣
木旺則克土，還會反侮金。所以在平肝風的同時，還要補益脾胃、補肺氣。
▲1.食療
（1）健脾胃：十谷米粥、健脾通陽膏、五指毛桃湯、健脾固元養生粉、山藥、小米、玉米、芡實、黨參、黃芪。
（2）平肝風：五行花草茶（原名五行養肝茶）
（3）補肺氣：紅棗、黑木耳、山藥、百合、銀耳等。
▲2.心态：戒怒，以平肝風；少抱怨，以養脾胃；少憂悲，以補肺氣。
2022壬寅年六氣養生指南
▲（一）初之氣：
2022/1/20 15:00-2022/3/20 11:00
（大寒日申初-春分日午初）
主氣厥陰風木，客氣少陰君火。
“初之氣，地氣遷，風勝乃搖，寒乃去，候乃大溫，草木早榮，寒來不殺，溫病乃起。其病氣怫于上，血溢目赤，咳逆頭痛，血傷脅滿，膚腠中瘡。”
地氣轉移，風氣亢盛，氣候溫暖，草木早早地生長，并不會受到倒春寒的影響。風借火勢，火助風威。這個春天将會是個暖春。
木太過，會導緻肝膽的疏洩功能過旺，平日裡肝風重的人出現頭暈、頭痛（農曆出生年尾數為2的朋友先天木太過，要尤其注意）；因為客氣的少陽君火，人還易感溫熱病，出現上火症狀，如口鼻出血、眼睛發紅、咳嗽氣逆、頭痛、血崩、脅肋脹滿、皮膚生瘡、眩暈、風熱感冒等。
養生原則：平肝風、健脾胃。
養生食療方：五行花草茶（原名五行養肝茶）、健脾通陽膏、健脾固元養生粉。
穴位養生：大陵、外關、太沖、足三裡。
▲（二）二之氣：
2022/03/20 12：00-2022/05/21 8：00
（春分日午正-小滿日辰正）
主氣少陰君火，客氣太陰濕土。
“風濕之氣，奉畏火之政，以行舒榮之化，火反郁，白埃四起，雲趨雨府，風不勝濕，雨乃零，民乃康。其病熱郁於上，咳逆嘔吐，瘡發於中，胸嗌不利，頭痛身熱，昏愦膿瘡。”
火當政。濕土瀉火，使火氣被郁遏，濕氣蒸發，出現白色水氣上升的景觀。風氣已經衰退，故不能勝過雨濕之氣，雨水因而降落，人民安康。
人易因熱氣郁于上焦而發病，表現為咳嗽、氣逆、嘔吐、痘瘡、胸脅咽喉不利、胸痹、頭痛、發熱、神識昏愦不清等。
養生原則：健脾祛濕。
養生食療方：健脾固元養生粉、健脾通陽膏。
穴位養生：大陵、足三裡、三陰交。
▲（三）三之氣：
2022/05/21 9：00-2022/07/23 5：00
（小滿日巳初-大暑日卯初）
主氣少陽相火，客氣少陽相火。
“天政布，炎暑至，少陽臨上，雨乃涯。民病熱中，聾瞑血溢，膿瘡咳嘔，鼽衄渴嚏欠，喉痹目赤，善暴死。”
大運為木運，木火相生，炎暑氣候到來，雨量減少。
人們多病火熱在中，表現為耳聾、目瞑、血熱妄行、瘡腫潰膿、咳嗽、嘔吐、鼻塞流涕、鼻出血、噴嚏、呵欠、喉痹、眼睛紅赤，甚至突然死亡。
養生原則：清心安神，健脾祛濕。
養生食療方：健脾通陽膏、健脾固元養生粉（通過健脾胃來瀉火）；豆類（屬水，可制火）。
穴位養生：大陵、内關、中脘、足三裡。
▲（四）四之氣：
2022/07/23 6：00-2022/09/23 2：00
（大暑日卯正-秋分日醜正）
主氣太陰濕土，客氣陽明燥金。
“秋氣早行，涼乃至，炎暑間化，白露降。民氣和平，其病滿身重。”
清涼之氣與濕土之氣同時到來，與主歲的風熱之氣相遇，所以有時清涼，有時炎熱。至白露下降時，民氣就和平。病主要表現為脹滿、身體沉重。
養生原則：健脾祛濕。
養生食療方：健脾通陽膏、健脾固元養生粉。
穴位養生：中脘、足三裡、肚臍。
▲（五）五之氣：
2022/09/23 3:00-2022/11/22 23:00
（秋分日寅初-小雪日子初）
主氣陽明燥金，客氣太陽寒水。
“寒化早至，陽乃去，寒乃來，雨乃降，氣門乃閉，剛木早凋。民避寒邪，君子用密。”
陽熱散去，寒氣來臨，雨乃下降，人體的腠理孔竅收斂閉藏，樹木過早凋零，人們應躲避寒邪，謹慎起居。
養生原則：潤肺陰，扶腎陽。
養生食療方：草苁蓉湯（溫補腎陽）、秋梨膏（潤肺陰）。
穴位養生：命門、腎俞、關元。
▲（六）終之氣：
2022/11/22 0:00-2023/01/20 20:00
（小雪日子正-大寒日戌正）
主氣為太陽寒水，客氣為厥陰風木。
“地氣正。風乃至。萬物反生。霿霧以行。其病關閉不禁。心痛。陽氣不藏。而咳。氣平之時。不應有疾。或有疾者。氣有所承。不能無侮。所謂邪中執法也。經曰。中執法者。其病速而危。”
大運為木運，與在泉之氣同為木，故木氣太過亢盛；主氣為寒水，因水生木，萬物反而有生長的趨勢。時常有霿露産生。冬天不收藏反而生發。故人身之氣收藏不足，陽氣不能及時收藏而患心痛、咳嗽等病。
養生原則：溫養腎陽，健脾胃。
養生食療方：草苁蓉湯；健脾固元養生粉、健脾通陽膏（木過則克土，養脾胃可以緩風木之急）。
穴位養生：命門、神阙、中脘、足三裡。
溫馨提示：
農曆出生年尾數為“2”的強木行人在2022壬寅年要格外注意，因為先天體質就是肝木太過，脾土受邪。這一年更容易誘發或加重肝膽炎症或腫瘤、脾胃不适、女性乳房脹痛、乳腺增生、乳腺癌、月經不調、子宮肌瘤、輸卵管不通等。
強木行人易發病症
▲1.小兒時期
容易急躁、多動，小兒驚風，睡眠不好，睡覺時容易轉圈圈。
怕熱，脾胃不好。
近視、紅眼病比其他年出生的孩子多發。
木勝侮金，肺系統容易受損，如咳嗽、便秘。
▲2.成人
（1）肝膽
肝風内動，肝陽上亢：頭昏、頭痛、偏頭痛、神經衰弱、失眠、肢體振顫、中風。
肝血虛：肢體麻木、屈伸不利、風濕、靜脈曲張、腿抽筋、膝關節退行性改變、股骨頭壞死；眼幹、視力減退等。
（2）脾胃
食欲不振、消化不良、嗳氣反酸、腹脹、腹瀉等，中醫稱為”肝胃不和”或”肝脾不調”。很多慢性胃炎、十二指腸潰瘍、胃癌，根源都在肝。
（3）肺系統：肺與大腸疾病，如咳嗽、氣管炎、便秘、痔瘡等。
（4）情志：急躁易怒。
養生原則：
健脾胃，平肝風
飲食：多吃黃色（補土）和白色（補金）食物，如玉米、小米、土豆、山藥、紅薯、冬瓜、薏米、百合、銀耳等。
食療：五行花草茶（原名五行養肝茶）、健脾通陽膏、健脾固元養生粉、五指毛桃湯。
宜戴金銀： 金銀有金的屬性，可以祛風。
多運動，使肝氣更舒暢：肝風重的孩子容易有多動症，要帶他多接觸大自然，多接觸大地，可學習樂器。
木旺的人容易生氣動怒，要學會“制怒”和“放權”。把工作分一部分給别人做，要相信别人的能力，減少自己的勞累度。生氣傷血，少生氣就是養血；少抱怨養脾土。
穴位：足三裡、中脘、肚臍、太沖。
每天敲打肝膽經。肝風引起的三叉神經痛或偏頭痛，可艾灸風市穴和風池穴。
吳少沖老師
中醫世家 | 中醫師 | 中藥師 | 五行針灸師
高級公共營養師 | 幼秉家學
曾讀于廣西中醫藥大學，中醫專業。出生于中醫世家，從小跟随父親學習中醫。
擅長亞健康體質的調養、婦科不孕症等的整體調理。
2013年創辦廣州澤正健康管理公司，從事未病養生及健康調理工作。以有機農耕及藥膳為基礎，實踐自然療法完善身心健康為宗旨。
目前研究方向：傳統中醫養生治未病學，五運六氣與先天體質學，中醫美容與抗衰老，中醫婦科不孕症的調養。
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