外家輕功飛檐走壁練習法
整個飛檐走壁功夫的練習項目大緻有：跳坑、跳台、點豆、跳沙、帶鉛、帶鐵、着鞋、拈功、跳牆、遊牆等幾種。
跳坑
跳坑練習是在初級功頂功練至直膝僅用彈輕跳起一尺後接着進行的。開始練習跳坑時，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向後、向左、向右，分别練習純熟，能輕靈而上後漸漸加深坑的深度，直到達到超過頭頂一二尺左右。以後再帶鉛如法練習，功夫日深。
跳台
跳台與跳坑雖有異曲同工之妙，但仍有所區别，兩者可同階段練習。練法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。先是面對跳台，再背向、左側向、右側向分别練習，以跳上不發出聲響為好。
點豆
點豆功夫，必須在跳坑、跳台功夫練成後才能進行。練法與跳坑、跳台同，隻不過在起跳的地面上鋪一層木闆或石闆，并在闆上再鋪一層黃豆或豌豆。開始時注意滑倒，本法主要是練習逐漸減少腳下的借力，功成後，可借微小力量躍起。
跳沙
跳沙主要練來回跳躍之法。此法比點豆難度更大，因豆的質地重實，隻要能止住它的滾動，有功夫者腳點其上，也還能承受得住。但湖沙細小而松軟，很輕的物體點到上面還會留下痕迹。如要求人跳其上而不留痕迹，其難度可想而知。此法是人體完全立于沙上，而是人在坑中跳起，僅用兩腳尖輕輕在沙上一點，稍微借力，即返身跳回，沙上不許留下腳點的痕迹。方法是将坑上邊沿四周都鋪上厚厚的湖沙，然後人立坑中，向前跳起，在腳尖稍微觸及沙時，就立即擰身向後一跳，回到坑中；然後向後跳出，如法再跳回坑中，再向左、向右如法練習。
跳沙之法在輕身功夫中非常重要，如果不善于往回跳，則功夫就仍很粗淺。如我們跳入一高牆之内，身子已飛過了牆，卻突然發現落下之處是水池或壕溝等，決不能下，此時就可運用這種功夫，回跳出牆。或者飛身躍入，忽然踩上翻闆，勢必下陷坑，為人所擒。有了這種功夫，腳下隻稍一借力，就可飛身而出，不緻為人所算。
鐵錫碑
帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋之法，習慣上統稱為鐵錫碑。當然并非僅是帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋就能生效，還在此過程中結合跳坑、跳台、跳沙等法同時練習。鐵錫碑練功比之空身跳躍可說有事半功倍的功效。在功成後，将鉛瓦、鐵衣、鐵底鞋卸掉之時，要逐漸卸去，次序應由上而下，即先脫鐵衣，再脫鉛瓦，最後去掉鐵鞋，在每去掉一樣後，要先适應一段時間，再去掉另一樣。注意，千萬不能由下而上。
一般是先帶鉛瓦練習，二年後脫去鉛瓦再穿上鐵衣，三年後，鐵衣不脫，再縛上鉛瓦。鉛瓦需用熟鉛制成，先選用較輕的，一般以四兩一塊為宜，雙腿各帶一塊，每隔三個月加四兩，逐漸換上厚重的鉛瓦。初練不可貪功。縛上鉛瓦時，要用絲棉襯墊在裡面，再合在腿上，外面用繃帶緊緊縛緊，使它固定，否則在跳躍時，因震動而與腿骨磨擦造成不必要的損傷。切記，帶上鉛瓦後，即便在洗澡時，脫下後，也要馬上縛上，不能卸下。
一般帶鉛二年後，就可以穿鐵衣練習了，先将鉛瓦去掉，穿上鐵背心，最初重七斤（古十六兩制）。三個月後将鐵加重，以一斤為度，以後每月加一次。一年後，鐵衣已有二十斤，此時不需再加，再将鉛瓦帶上，從每邊腿四兩重開始，約一個月加重四兩，加到每腿七斤時，不必再加，将鐵背心換成鐵襖，從二十五斤開始，三個月後加一斤，加到四十斤為止。此時，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就達到八九成了。
注意，以上加重時間間隔可根據自身條件适當延長，待完成适應不覺困苦時再加重。千萬不可貪功。
練習輕功的人，對于穿鞋也是十分講究的，不同常人。開始練功時，先穿較薄毛布底鞋，此時尚無什麼功夫，跳縱時容易打滑跌倒，毛布底鞋較澀滞，可以稍為借力。稍後，可将鞋底加厚，使之稍有重量，腳下不緻發飄。再進一步則用牛皮制成鞋底，此時借其滑溜的特點，練習爬爪之力。功夫過半後，就換上木底鞋，再進一步就需穿鐵底鞋了。每隻腳加重到四斤為止。
跑牆
跑牆功夫不是練習騰躍，而是鍛煉僅憑兩腳尖的功夫，粘住牆面，直升而上的能力。此功從跑闆練起，跑闆先釘有橫木，支起一端，形成一定坡度，先逐級跑上，再逐級倒退下來。逐漸加大坡度，并削底橫木的厚度，最後撤掉橫木，直至跑闆與牆面平貼為止。此功關鍵全在善于借力、奔跑迅速兩點，如稍一遲滞，則立刻下降。
遊牆
遊牆又名爬壁功、挂畫。擅此術者，能以背貼牆，用肘踵之力，在牆面行功，形如壁虎遊于牆上，故名。此功與跑牆相近，隻是人的位置與跑牆正好相反，跑牆是面對牆面，以兩腳尖之力奔跑而上；而遊牆則是以背貼牆靠兩肘兩踵之力而上。此法練習十分不易，能成全功者僅百分之幾而已。開始先練習仰卧于地面，在地面上行走純熟，如蛇行，再在一凸凹不平的牆面上練習，逐漸敲平牆面，日久功成。
拈功
拈功是專練以指借力的，以輔助騰躍之不足。主練大、食、中三指，先練拔樁，釘一直徑一寸左右圓木于地面，用三指拔出，交替練習左右手。再于牆上釘立若幹橫木，露現牆面少許，以三指拈住，使身體懸空，在上面遊走自如後即可成功。
到此輕功中級功中飛檐走壁之法已介紹完了，相信大家看了之後，一定了解到輕功習練艱難不易成功，而且這些功法并不是什麼神奇的，隻是印證了一句名言：“隻要功夫深，鐵杵磨成針”。最後祝大家好運，練成神功絕技以光大我中華武術。
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