會陰穴 一穴開百穴開
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在人體密處有一個重要的穴道：海底。
此穴又稱會陰穴、陰跷穴、生死竅、海底輪等。經解剖，在球海綿體的中央，有會陰淺和深橫肌；内有會陰動靜脈分支；布有會陰神經的分支。
除了解剖學提供的有關知識外，海底還蘊藏着人體的許多奧秘，曆來為密宗和道家所重視。
會陰穴的位置在陰部，男性在陰囊根部與肛門連線的中點。女性在大陰唇後聯合與肛門連線的中點。
經常按摩會陰穴，能疏通體内脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。
按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、前列腺炎等症。
海底——人體熱能供應的源泉 密宗認為，人體海底輪眠伏着一條威力巨大的靈蛇，成三蜷半之形，其頭向下垂落。
一旦喚醒靈蛇，它就會噴發出一股強盛的“靈熱”（又稱拙火、靈力），使人得到健康的身體和過人的精力，還會出現不可思議的各種功能。
故瑜珈雲：“如果領悟了這火的秘密，這種人才是真正的覺者。”
據李旺華先生介紹：内功修練能使這股能量不斷增強。在這股能量未被喚醒之前，内功修煉完全依賴每個人的努力和意志。因此内功進展有一定的困難。但是，一旦這股能量被喚醒後，内功的修煉就不同了，它将會為我們修煉提供源源不斷的動力。
由此可見，海底輪乃基礎輪，是人體熱能供應之源泉。它與性腺和腎功能有密切之關系。
海底——貫通全身氣脈之要隘 道家也對海底作了大量的研究。張紫陽特别重視此穴的功效，他在《八脈經》雲：“陰跷一脈，散在丹經，其名頗多……上通泥丸，下透湧泉。真氣聚散，皆從此關竅尻脈周流，一身貫通。和氣上朝，陽長陰消，水中火發，雪裡花開。天根月窟閑來往，三十六宮都是春。得之者，身體康強，容顔返壯。在坤地尾闾之前，膀胱之後，小腸之下，靈龜之上。此乃天地逐日生氣之根，産鉛之地也。”道教龍門派千峰老人趙避塵所著《性命法訣明指》一書，則詳細介紹了開通奇經八脈的十個步驟，其每一步驟都圍繞海底為核心進行，使氣沿八脈上下、前後運轉，故稱海底為八脈之總根。
道家還認為海底是一扇鐵門，九箭難穿。隻要開啟海底，展竅、開關也就不難了。方法是：凝神入氣穴，神光下照海底，忘形無我，使息息歸根。到一定階段，不交而自交，不接而自接，一氣感通，自然而然也。
海底，放松形體的有效部位
古今放松方法甚多，而松在海底，則起到牽一發而動全身之效。海底一松，全身皆松。禅密功傳人劉漢文先生說：“松在會陰。古稱'體酥’，即放松會陰部，保持一種輕微的'性感’；做到這一點，可以導引全身肌肉和關節松散，并可導緻精神的安逸，容易入靜和呼吸自然。……
海底——具有防漏糾偏的作用
遺精，曆來被丹家視為大忌，稱作“漏丹”。古代丹家“采大藥”時要用狀如饅頭似的木座抵住谷道，以防漏丹。如此強制手段失卻自然，似非妙法。若著意守海底片刻，陽物漸倒，何來漏丹？……
海底——一穴開而百穴開
筆者經長時間習煉道家養生功法，還加強對海底及中脈的修煉，進行了喚醒靈蛇的練功實踐。初期，海底産生像微風樣的氣流沿大腿下行。随着練功的進展，海底逐漸出現一緊一松的開合感。緊時，海底内吸；松時，氣流下行伴有快感。海底呈開合現象，是靈蛇初醒的前兆。
在一次練功中，海底産生強烈的内吸—抽痛—松弛的節律性反應，伴随溫度升高，似熊熊烈火在燃燒，當達到難以忍受的炀感時，突然，一股猛烈的熱能從海底噴射而出，沿中脈旋轉而上，直沖頭頂百會穴。刹那間，頭部産生裂痛，頭骨“啪啪”作響，眼吐金光，全身震動扭擺，其勢石破天驚！沉睡之靈蛇終于覺醒，巨大的能量正是來自海底！熱能貫通中脈達百會後，沿任脈下行，過海底，向上一沖，勢如破竹地攻下“三關”，循任督自然轉數圈，此即道家所稱的“小周天”，然後流向四肢百骸，實現了“大周天”。
據筆者親身體驗：海底不開，任督難通。李時珍說：“此脈才動，百脈俱通”。海底一開，百穴皆開；中脈一通，百脈俱通。抓住海底的開啟，無疑是提高練功層次之捷徑，将收到事半功倍之效。
[保健要領]
會陰穴是人體任脈上的要穴。它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
會陰穴保健很重要，為人體長壽要穴。
會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣種的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝着真氣在任督二脈上的正常運行，維持體内陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。
經常按摩會陰穴，能疏通體内脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。
按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。
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[ 會 陰穴 的 保 健 方 法 有 三 ]
其一是點穴法：
睡前年卧半坐，食指搭T台步讓陰道回複彈性于中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。
其二是意守法：
姿勢不限，全身放松，将意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空舒适無比。
其三是提腎縮穴法：
取站式，全身放松，吸氣時小腹内收，肛門上提（如忍大便狀），會陰随之上提内吸，呼氣時腹部隆起，将會陰肛門放松，一呼一吸共做36次。
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