想要挽回感情请先挽回自己

海蓝情感2017.09.10 21:51关注

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这是我三年前就想写的文章，之所以现在才去写并非因为拖沓而是我想用更多的时间和事实来验证这个观点的正确性。在这个到处吸睛注意力极度分散的互联网时代，你想利用广阔的网络资源找到一个真正的实用有效的答案没那么简单，虽然你认为随意搜索出来的结果看起来是那么唾手可得。

本质上讲，这个世界上能够陪伴你走到最后的只有你自己，这个世界上能够拯救你的人也只有你自己。许多人在遭遇感情重大问题的时候，亟需改善关系的一方都是手足无措的，都想急于与找到一个可以依赖和信赖的支撑来帮助自己度过危机，可是恰恰许多人在这个过程中迷失了自己失去了自我。

曾经看到过一句话：最奢侈的就是成为自己。我曾经反复的思考过这句话，起初认为这是一句逻辑混乱的鸡汤，可是随着时间慢慢发觉，在很多似曾相识的人生境遇里这句话是多么的正确，当我们遭遇分手、失恋、离婚等等一系列情感危机的时候，苦苦挽回的一方仿佛都好似陷入万劫不复的深渊，有一种抓住救命稻草的感觉，犹如赌桌上的赌徒，空有再搏一次的决心，但是手中已经没有筹码。很多人抓狂一样去万能互联网寻找筹码，但是很可能是陷入另一个绝望的开始，不但没有挽回反而失去更多，回头过幡然醒悟，那时候的自己已经不是真正的自己、

挽回感情没有什么惊天秘籍，但是海蓝老师却想告诉你一个从实践中总结的关于挽回感情的万能公式：

本质（E）+ 改变（C）+ 心态（P）+ 时间（T）+ X = 成功（S）

E+C+P+T+X公式，简称EXPTX 法则。当然任何公式和理论其实本质上也许毫无意义，因为我们不是在搞理工科严谨的逻辑推导，想给它起一个怎样高大上的名字都可以，就好像任人打扮的小姑娘。名字不重要，实践才是检验真理的唯一标准，这个公式之所以叫万能的原因并非它屡试不爽，更大的意义在于它的普适性，也就是说可以适用任何人。

普适性的意义我们就要从普适性来解读，毕竟每个人的感情还有每个人的针对性。举一个例子来说，以一个校园恋情挽回成功的案例来参照一个挽回婚姻的案例，这样的借鉴意义不但是零，而是负数。因为校园恋情相对的不成熟性与不确定性即便没有任何形式上的指导也是可以所谓挽回的，因为符合它应有年龄所赋予的社会意义，而婚姻则所牵扯和涉及的因素则更为广泛。海蓝老师的文字原则永远没有花里胡哨的套路，只有真诚满满的原创干货。

接下来我们要对公式的要件逐一分析：

本质（E）：本质上讲挽回感情这件事就是一个分析问题和解决问题的一个过程，那么问题来了，如何分析如何解决呢？我听到过最多的话就是问我怎么做，怎么办。其实急于问怎么办与怎么做的人已经有饮鸩止渴的倾向，因为你总试图用所谓的手段甚至有什么套路来掩盖问题暴露出来的表象。也就是说你需要的是救火队员，但是你并不想解决下次还可能发生的起火点。

我曾经遇到一个案例，男生出轨，女生要死要活并且极尽所能的要去破坏和分离小三。那么很遗憾，这样的处理问题方式已经宣布你的行为南辕北辙。我们在处理感情问题之前一定一定要仔细分析事情的本质是怎样，拿这个案例来讲，我们首先要明确，到底是你们之间有问题对方才出轨，还是所谓的小三介入导致你们之间产生了问题，这是探究问题实质的过程，也是一个方向问题。方向错了，任何努力都是徒劳，也就是我们常说的选择比努力重要。

如果是你们之间本就有问题反而视而不见不闻不问不去改变，那么你破坏一个小三，难道就不会有小四小五小六嘛？世界那么大，人那么多，这场无休止的战争你有征战到何时？而且你越破坏对方越是排斥，只能越推越远。看似无比正确的方法只会让你越陷越深。

然而，更重要的事实是，问题的本质并非人人都可以说得清楚讲的准，毕竟天空的星星那么多，最亮的一颗也最难寻。有时候选择一个怎样的恋人很重要，选择怎样的一个老师也很重要。毕竟感情问题不是高精尖的常人难以理解的理工类的科学理论，谁都可以表达自己带有倾向性的言论和观点，但是对不对就不好说了。

改变（C）：其实关于改变在挽回感情中是提到一个非常烂俗的名词，都知道改变提升，那么改变的点到底在哪里？怎样改变？如何有效改变，这是一个非常重要的问题。按照逻辑顺序来说，首先你要知道分析出问题的本质，然后才能有改变的方向和靶点。否则一切只是空谈、

案例：某女生与男友分手后空有改变的决心，却并无改变的有效策略，整天盲目的在朋友圈里发自己一些所谓的高价值的动态，其实价值一说在感情里究竟分量几何本就是难以言说，毕竟以一个小学生的底蕴是无论如何装不出一个博导，更何况每个人的情感价值体系并不完全一致。

在朋友圈这样一个虚拟的互联网空间的展示无异于花痴一样的孔雀开屏，因为你的任何所谓的高价值，已经不是对方的关注焦点，你工作努力不努力，你健身不健身，你会不会做美味已经毫无意义，世界那么大可以关注的人那么多，或者说你的一切虚假繁荣的背后都抵不过对方对你毫无改变的本质问题的芥蒂与排斥。

心态（P）：关于心态，海蓝老师在2013年在天涯社区首发的《教你如何挽回感情》的帖子里已经阐述的非常多，这也是挽回感情环节中尤其重要的一环，犹如地基，地基不牢固一切都枉然。如果你的任何行为没有良好的心态支撑，驱动力都是任由情绪使然，那么这必然成为情绪的奴隶。也许我们没有理由去苛责一个在情感漩涡中的人出门不带脑子，但是情绪发泄之余我们终归冷静，毕竟情绪不可能24小时占据着你的灵魂。

心态内容的东西可以关注公众号海蓝情感，这里我依然不忘提醒，心态与情绪是割裂不开，我们不是极尽所能的去控制情绪，而是要懂得情绪管理，这个很重要！很重要！很重要！

时间（T）：关于时间其实这更是一个辩证的东西，我们不要指望长期积累的问题朝夕可以解决，九年义务教育+高中三年，这12年的学习储备才可以支撑你去参加高考，即便如此上名校的依然属于凤毛麟角，所以我们想解决问题不要和时间较劲，还是那句人人都懂的道理：欲速则不达，在这里不得不提到断联这个东西，断联不是一种手段，不是一个所谓的执行策略，至于为什么可以关注海蓝情感，里面都有谈到。要知道这个世界上并不存在包治百病的良药。

X：这个X是什么，为什么没有一个中文名词解释？很简单，X还包含着一个复杂的逻辑与要点，你要懂得在挽回里以不变应万变的是什么？挽回感情的最基本处理原则是什么？这两点才是X中的精髓所在，而且鉴于每个人的具体情况不一样，也包含了很多客观因素，例如异地，例如父母与家庭因素等等。

一个人如果缺乏了思考那么没人能拯救你，这是我们处理问题的一个根基，一个前提，一个开始。否则以救命稻草的姿态去乱抓一气最后很可能赔了夫人又折兵。

当我们急于想达到一个目的的时候，我们往往会变的急功近利，这样的心态其实贯穿了很多人的日常，学生时代，我们看了那么多高考状元学习方法与心得依然没有成为状元，甚至连状元的一半也没达到，看了那么多剪刀加浆糊拼凑的成功学，许多人依然是奔波的上班族，看了太多的秘籍依然没有神奇再现。

这个世界上其实做任何事没有所谓真正的公式与秘籍，看了那么多，首要的是筛选出有用的，然后再去优化，著名数学家华罗庚先生说：读一本书要越读越薄，最后内化才是你真正得到的，否则临时抱佛脚，看了一堆有一堆，又能得到什么呢？ 感情是一问学问，因为没人把它说得清楚说的透彻，每个人心中的感情都有其唯一性，但感情又不是一门学问，从情窦初开的正在读书的学生到满头银发的耄耋老人似乎谁都可以说上一说。

乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄，希望这篇文章对你有帮助，更希望对你有启迪与思考。

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海蓝老师：情感咨询师，著名中文社区天涯社区加V认证十大咨询老师。天涯社区十七周年经典贴作者。经典代表作品《教你如何挽回感情》。海蓝老师善用简单接地气的语言以独特视角剖析两性关系。专注于两性相处、情感品质提升与情感挽回。