秋分，为二十四节气中的第十六个节气。

此时，全国各地大多入秋，天气凉爽。如调护不当，容易引起人体阳气不收，出现失眠、上火。早晚寒凉，容易引发胃肠不适。秋风萧瑟，情绪易悲忧。

因此，秋分养生，应注意调和阴阳，防凉燥。

秋分物候

秋分，八月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。——《月令·七十二候集解》

秋分，为二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气，于每年公历九月二十二日前后交节，十月七日前后结束。此日正好将秋季九十天等分，故曰“秋分”。这天太阳直射赤道，白天和夜晚时间相等。从这天开始，太阳直射位置由赤道向南半球推移，白天逐渐缩短，夜晚逐渐延长。

古时有“春祭日，秋季月”的习俗，秋分曾是传统的祭月节，大约唐宋时期改为在农历八月十五祭月，演变为“中秋节”。祭月实际上是古人对“月神”的一种崇拜活动。民间在秋分还有“送秋牛图”“吃秋菜”“秋分竖蛋”的习俗。

秋分时节，我国长江流域日平均气温降至22 ℃以下，进入秋季。全国大部分地区此时秋高气爽。秋分后太阳直射位置移至南半球，我国所处的北半球受到的太阳辐射减少，气温降低加快。秋分时节的干旱少雨或连续降雨是影响“秋收、秋耕、秋种”正常进行的主要不利因素，需尽早抢收秋收作物，并适时早播冬作物，为来年奠定丰产的基础。

秋分初候，雷始收声。

秋分初时，不再打雷了。古人认为雷是阳气盛而发声，秋分阳气收而阴气盛，所以无雷声。

秋分二候，蛰虫坯户。

秋分中期，蛰虫开始准备入冬的巢穴。

秋分三候，水始涸。

秋分的最后阶段，降水减少，天气干燥，河流中水量减少。

秋分与健康

自然界与人体

自然界的阴气出地面一半。自然界的阳气入地下一半。江流入秋，天气凉爽。

人体的元阴出脾土一半，上升入心。元阳从心下降，入脾土一半。

养生原则

宜调和阴阳，防凉燥。忌：秋愁、受寒、凉润。

此时，天气凉爽，气候干燥。自然界阴气阳气各半，宜调和阴阳，防凉燥。

秋分精神调摄：宜情绪乐观，总结规划

秋分时节凉风萧瑟，自然界一派萧条景象，人易触景生情而出现悲忧的情绪，故应保持乐观情绪，收神敛气，使内心安宁，应力争使自己达到“不以物喜，不以己悲”的境界，减少秋季肃杀之气对身心的影响。

现代医学认为，秋分后，日照时间减少，强度减弱，大脑底部的松果体分泌褪黑激素增多，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢，因此情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。此外，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。故要克服悲秋情绪，培养乐观情绪。

秋分调神方法

秋分时节，精神调养在于预防秋愁、秋悲，可以通过保持乐观心情、进行适当锻炼、调整膳食结构等方式来消秋愁。

要克服悲秋情绪，最主要的是要培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神情，适应秋天容平之气，可采取多看书，听舒缓的音乐，和朋友聚会聊天等形式。

运动也是调节精神的一方良剂，可以选择登高观景的运动方式，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪都可以消散。此外，还可以慢跑、散步、游泳、洗冷水浴、打太极拳、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，还可以配合“静功”，如一些气功心法。动静结合，动可强身，静可养身，从而达到心身康泰的功效。

秋分心理养生

秋分，当管理好“拐点”，实现华丽转身。

人在一生当中有“拐点”，人在一年当中也有“拐点”。一年四季当中，“秋分”就是一个“拐点”。如果我们一年中的上半年是向前，那么下半年从秋分开始我们就应该转身，把上半年做一个总结，重新规划下一步的工作，并做一些调整。

人生规划也是需要这个“拐点”。年轻的朋友们，可借用这个“秋分”的节气，给自己好好地做一个职业的规划，人生的规划。中年朋友也要在“秋分”做一个好的人生规划图，毕竟时间和空间都会有变化，如果我们总是墨守成规，一成不变的做事，不更新思想和理念，不善于改进和调整，错过了人生的“秋分”，再努力住往就不合时宜了。只有不断地规划、坚持、付出，才会达到理想的彼岸，才能有更好的人生发展。

在“秋分”这个时候，我们都有必要对自己做一个总结性的规划，让自己走好这个“拐点”而“华丽转身”。

秋分诗词赏析

秋词二首

唐・刘禹锡

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。

试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。

晚晴

唐·杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。